背中 二頭トレ 
2013/10/09 Wed. 09:23 [edit]
台風はやや逸れたので、たいした事が無かった
チンニングワイド
10kg*8*3セット+3レストポーズ iv60秒
チンニングナロー
10kg*8*3セット+3レストポーズ iv60秒
ベントロー
130kg*10*4セット+3レストポーズ iv60秒
バーベルカール46kg*8*3セット+3レストポーズ iv60秒
バーベルリバースカール46kg*8*3セット +3レストポーズ iv60秒
バーベルカール26kg*10*4セット iv40秒
背中9セット 二頭筋10セット
追い込むトレーニングでパンプ重視
セット数は減らしてやってみよう
category: スポーツ
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