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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

 

インクラインベンチダンベルカール20kg*8
スタンディングダンベルカール20*6
コンパウンドセットで3セット

プリチャーマシンリバースカール15kg*8
プリチャマシンカール15kg*8
コンパウンドセットで3セット+3レストポーズ

 

スタンディングフレンチプレス60kg*8
プッシュダウンストレートバー20kg*10
コンパウンドセットで3セット

スカルクラッシャ46kg*10
プッシュダウンロープ20kg*6
コンパウンドセットで3セット+2レストポーズ

 

ワンハンドハンマーカール30kg*8
ワンハンドケーブルトライセプスEX5kg*10
スーパーセットで3セット

 

インタバル1分 二頭9セット 三頭9セット

連続してのトレーニングは精神的につらいものが有りますね

今日はこれくらいにしておきます

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category: スポーツ

コメント

mason先輩
こんばんは!
私は長女が帰省しているという言い訳で
今日は練習をサボりました
(^o^)丿
先輩の腕のやり方を見て
う~~む・・・またも唸りました
何でかは分りませんが、腕は息が上がります
肺は使わないのにメチャきついっす←腕
すべての部位にハードな負荷
それも短インタバルはきついですよ
しかもエブリですよね
私は負けず嫌いなんですけれど
今の時点では←負けず嫌いの本性(言い訳)
先輩にはかないません
でも、絶対マイナス10㌔でも
先輩を追い越したいと思います
ベンチの回数だけですけど・・・
それ以外は悔しいですけれど
勝てる要素がないです←悔しいっす
私は短インタは金曜しか出来ないんですが
いつかきっと乗り越えたいっす
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/10/11 22:35 | edit

とかお様、おはようございます
>先輩を追い越したいと思います
あんまり私を追い込まないでください(笑
田舎でホムトレでひっそりやってますんで(笑
ところで、でっかくならないんですよね、やってもやっても
ならないから、足りないのかって増やしてしまいす
ならないからってやり過ぎてるとは思わないですよね
歳のせいにはしたくないし・・・
私の歳ででかい人いっぱいいますからね
でも最近はちょっとセット数減らしてます・・・いや
減らすようになりました・・・いや
減らすように頑張ってます(笑
>私は長女が帰省しているという言い訳で
>今日は練習をサボりました
なによりの休養になりましたね
いいことです
これでまた頑張ってトレ追い込めますね
でも私まで追い込まないでください(笑
 

masonn #79D/WHSg | URL
2013/10/12 07:01 | edit

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