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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

今日は体育館

プリチャーカール26kg*7回
Wバーカール26kg*7回

コンパウンドセットで4セット iv60秒

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インクラインベンチダンベルカール 20kg*7*4セット iv60秒
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ハンマーカール26kg*10*4セット+レストポーズ iv60秒
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スミスフレンチプレス 40kg*8*4セット iv30秒
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スミスナローベンチ80kg*8*4セット iv30秒
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プッシュダウン ドロップセット 4段階*4セット  iv60秒
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ディップス 40kg*10*4セット iv60秒
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二頭筋12セット 三頭筋16セット iv30秒~60秒

 

 

 

 

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category: スポーツ

コメント

トレーニングお疲れ様です♪最近私もスミスナローベンチを三頭強化のために取り入れてるんですがなかなか楽しい種目です♪
YOUTUBEでmasonさんが私の動画よりも、コメント返信を楽しみにしてくれていたとはびっくりでしたww
ほんと最近変なコメントが増えてきまして、一時はコメントや評価を受け付けないようにしようかとも考えたんですが、良識のあるかたとのやり取りもできなくなってしまうので、やめました。

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/10/17 18:27 | edit

和尚X様、こんばんは
 
スミスは体幹の強化にはなりませんが
軌道を気にせず、ピンポイントで
ターゲットを狙えるのでいいですね
でも勿論、バーベルもいいです
 
>私の動画よりも~
動画よりもって事はありませんよ(笑
でも和尚X様、相手のコメに対して返しが上手い
下手な芸人に負けてません(笑
私ならあんなに上手く返せませんよ~

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/17 18:49 | edit

mason先輩
こんばんは!
この度は、ご心配をお掛けして
大変申し訳ございませんでした
久しぶりにジムへ行き
有酸素だけやってきました
でも、近いうちには精密検査を受けようと思います
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/10/17 21:06 | edit

とかお様、こんばんは!
手足が痺れるって事は、やっぱり心配しますよね
脳梗塞、心筋梗塞、ヘルニア等、重大な病気が
思い浮かぶのもですから・・・
我々の年代は尚更ですね(笑
自分の周りにもたくさん見てきたものですから
お大事になさってくださいよ~
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/17 21:42 | edit

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