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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

 

今日は雨で気温も高い20:30 22度

 

EZバーカール37kg*7
EZバーリバースカール37kg*7
コンパウンドセットで4セット

インクラインベンチダンベルカール20kg*7
ハンマーカール20kg*7
コンパウンドセットで4セット

プリチャマシンカール15kg*12
ケーブルカール15kg*7
コンパウンドセットで4セット

 

フレンチプレス50kg*10回*10セット iv30秒

プッシュダウンロープ15kg*10回
プッシュダウンストレートバー15kg*7回
コンパウンドゼットで6セット  iv60秒

 

二頭筋12セット iv60秒   三頭筋16セット  iv30~60秒

 

三頭筋は後半プッシュダウンでかなりのバーンを感じた

プッシュダウンは私には反応がとてもいいです 

二頭は反応が悪い 

もう少しやり方を変えてみようかな

 

 

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