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日記

日常のこと

胸三頭トレ  

 
 
強風の中でのトレ やや肌寒い


ベンチプレス
140*2回*2セット iv60
130*3回*2セット iv60
120*4回*2セット iv60
110*6回*2セット iv60
 
100*8回*4セット iv30
 
 

三頭
ナローベンチ
80kg*8回~*10セット iv30

スカルクラッシャ
46kg*8*5セット iv60秒

 

胸12セット iv30~60秒  三頭15セット iv30~60秒

 

今日はベンチいつも通り 前回はやはり夜遊びの悪影響だった

ベンチ100kgとナローベンチはレストポーズの代わりに

インターバルを30秒でやった  記録に「~」をつけてるのは

1セット目8回が最後の方はレップスが減って6,7回だったって事です

 

スカルクラッシャはほんとにスカルクラッシャするところでした

親からもらった端整なジャニーズ系のこの顔が

悪役商会系になるところだった(笑

Wバーを頭上で保持してる時に手を滑らせて頭に落とすところだったが、

なんとか持ちこたえて保持出来た

ほんとにビビリました

ファッキングレートなバーベル野郎の皆さんも怪我には注意してね!
 

 

 
 

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category: スポーツ

コメント

お疲れ様です♪
ベンチプレス調子いいですねo(^-^)o
以前後輩にスカルクラッシャーをやらせたんですが、かなり追いこんだら「スカルクラッシュします」って言われて爆笑しました(笑)
話は変わりますが50mmプレート用のマシンを28mmプレート用に改造するなにか方法はありますか?

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/10/26 14:12 | edit

和尚X様、こんにちは
>スカルクラッシュします
笑えますね
私も若い頃1人でプルオーバーで追い込んでたら
おでこから鼻先までバーで引き摺りました
それ以来、プルオーバーでは追い込みません
 
50mm用マシンってハンマー社みたいなプレートローディング
ですか
プレートを挿すシャフトは溶接直付けではなくて六角のキャップスクリュー
みたいなネジ(通称イモネジ)で止めてあるんじゃないでしょうか
それで緩めて外せるなら外して、Φ28mmか Φ25mmの
4つ穴セットカラーをボルトで締めてそこに28mmか25mmの
丸鋼を突っ込んで止めます
どうでしょうか?だめ?(笑
しかし、そんなマシン買おうと思ってるんですか?
いいな!
http://www.iwata-fa.jp/html/sc/index.html?ts=1382773490775#05

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/26 16:46 | edit

ありがとうございます!しかもいいサイトを教えていただきありがとうございます。パワーテック社のアクセサリーがヤフオクに出品されているので、欲しいなぁと思いまして。落札できるかわかりませんが・・・

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/10/26 19:46 | edit

和尚X様、こんばんは
 
そうでしたか、落札出来るといいですね
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/26 21:10 | edit

夜分遅くに失礼します。なんとかディップスアクセサリーを7000円で落札できました♪カールマシンアクセサリーはだめでした。

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/10/27 03:43 | edit

和尚X様、おはようございます
 
ディップスマシン?ですかおめでとうございます
カールマシン残念でしたね
 
是非トレーニング風景をyoutubeにアップしてください 
改造が必要な時は私でよければ聞いてください
楽しみにしてます(笑

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/27 08:07 | edit

カールマシンは8750円でした。これも19900円するものなのでお得でした。ディップスアクセサリーの動画はこちらです→http://www.youtube.com/watch?v=lTfsvzXyc7I&feature=share&list=FL0cD8Hb7AxwTTwejiC0tCzQ
masonさんなら作れちゃいますね♪
とても心強いです。またアドバイスよろしくお願いします。
自分でも動画を作るのが楽しみです!

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/10/27 08:48 | edit

和尚X様、動画みました
結構大きいですね
先ずは、ウエイト挿す50mmシャフトの
交換ですね
頑張ってください

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/27 13:11 | edit

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