背中トレ
2013/10/27 Sun. 08:50 [edit]
今日は背中だけ
先日の脚トレの時からちょっと腰がよくないです
左足に痛みと痺れが出てます
昨日は大事をとって休みましたが改善なし
今日はチンニングだけで、ベントローは中止にしました
チンニングワイド
15ｋｇ*8*5セット
チンニングナロー
15ｋｇ*8*5セット
チンニングワイド
10回～+フォーストレップス*6セット
チンニングナロー
8回+フォーストレップス*6セット
ｉｖ60秒 22セット
最近調子に乗ってスクワットをやってたのがまずかったのでしょうか
ベルトをしっかり締めて、腹圧を目いっぱいかけてベントローやシュラッグ等
をやると背中は曲がりませんが、腰や椎間板に余計に圧がかかるのが
いけないのか、色々考えましたが分かりません！
腰の様子を見ながら考えます
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category: スポーツ
コメント
おはようございます！自分もベントローが好きな種目なんですが封印した種目です。腰に負担がかかるので。今背中のトレーニングはフロントラップルくらいです。たまにプーリーロウ。
ダンベルロウも必ず腰にきます。
早く治るといいですね！
和尚Ｘ #79D/WHSg | URL
2013/10/29 07:11 | edit
和尚Ｘ様、こんばんは
今回の腰痛、脚の痛みと痺れはちょっと嫌な感じです
慎重に見極めたいと思います
＞早く治るといいですね！
有難うございます
mason #79D/WHSg | URL
2013/10/29 18:50 | edit
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