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日記

日常のこと

肩トレ  

 

 

腰、脚の痛み痺れ変わらず

 

インクラインベンチダンベルショルダープレス20kg

シーテッドサイドレイズ10kg

シーテッドフロントレイズ20kg

リアレイズ20kg

以上をジャイアントセットで7セット  iv2分

 

腰痛を考えてダンベルで座って、を心がけ短時間で済ませた

シップとストレッチ早寝早起き、好き嫌い言わず頑張って治そう

 

 


 

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