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日記

日常のこと

胸三頭トレ  

本来は今日からストレートセットで

重量を上げてトレーニングするつもりでしたが

腰の調子が良くないので軽めでトレーニングです

 

ベンチプレス全部足上げ

120*1回  重い 気を取り直して

120kg*3回 今日は駄目です

100kg*7回*5セット

ダンベルベンチ

40kg*10*5セット

 

ナローベンチ

80kg*10*10セット

チューブプッシュダウン

9回*6セット

 

iv60秒 胸10セット 三頭10セット チューブ9回*6セット

腰は変わらず トレーニングしながら治していこう

今日は胸トレは全部足上げで腰カバー

 

チューブでトレーニングしてみた

強度が有るので9回がマックス

これ位の強度が有れば筋肥大には有効なのか?

どうか?わからない!

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category: スポーツ

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