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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

腰、昨日よりも若干痺れが弱くなった 痛みは変わらず

筋トレは相変わらずやっていく

インクラインベンチダンベルカール22.5kg*7*6セット

プリチャマシンカール25kg*8*6セット

 

インクラインベンチフレンチプレス 65kg*10*6セット

プッシュダウン 30kg*8*6セット

プッシュダウンロープ20kg*8*5セット

 

二頭筋12セット iv60秒  三頭筋17セット iv60秒

 

 

腰は悪いが、調子はいい(気分的)

今月から重量を上げてトレーニング

高重量低レップスは、低重量高レップスよりも

私には合ってる

というか私には楽(好き)なんでしょうね

楽なんて言ってたら駄目なんでしょうが、

高レップスでのレストポーズ、トライセットやジャイアントは疲労感と

精神的にとてもハードで泣きそうになります

それが肥大には良いんでしょうね

高重量低レップスも、次のセットに進む時に

「は~またこの重たいのやるのか」って感じに

なりますが・・・  関節の怪我の危険もぐんと上がりますね

ただ、やった感じがしますね高重量をした後は

今月からコンパウンド、トライセット等のトレをやめて大好きな

高重量(自分の中で)ストレート法を中心で攻めてみようと思います

その時の気分で追い込むトレも入れていきます

腰の様子見ながらですが

 

 

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category: スポーツ

コメント

こんにちわ♪少しずつ腰は良くなっているようで良かったです。
私も以前は高重量(自分なりに・・)が好きだったのですが、最近は中重量、自分の適性重量というんでしょうか、その重さでのトレーニングが合っているようです。関節にも負担が少なくて、内容も満足できる。
バーベルカールでいうと、30kgだとちょっと物足りない、50kgだと重いかなぁ・・、それで今は40kgを好んでやっている状況です。ベンチプレスだと120kgですかね♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/11/04 12:33 | edit

和尚Xさま、こんにちは
>自分の適性重量というんでしょうか
なるほど、適正重量ですね~
カールなら私は35kg~40kgでしょうね
確かに高重量をやらないと関節の痛みは
激減しますね
先月までがそういった感じのトレーニングでした
でも高重量も恋しくなって(笑
和尚X様のアドバイスも加えながら
高重量も楽しんでみます 笑
腰は少しずつですが、よくなってる感じがします
完全に痛みがなくなるのは時間が掛かりそうですが
ありがとうございます
 
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/11/04 13:23 | edit

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