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日記

日常のこと

肩トレ  

 

 

今日は肩

昨日の背中と二頭が効きすぎて、馬鹿みたいに筋肉痛

今日は軽めでおしまいにします

 

インクラインベンチショルダープレス
50kg*11
60kg*9
70kg*8*5
60kg*9*5

ダンベルリアレイズ
32.5kg*10*10セット

 

ショルダープレスは自分の目から鼻位の高さまで降ろしです
iv60秒 22セット

背中と二頭の疲れで今日は二種目で終わり

それより昨日のロープーリーローでの腰が良くない

今日もシップとサポーターで養生しよう

 

 

 

 

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category: スポーツ

コメント

おつかれさまです!プーリーロウは結構腰にきますよね。
mason先輩、私事ですが、ベンチ120kg6回と自己記録更新しました♪目標の8回まであともうちょいです♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/11/07 22:20 | edit

和尚X様、こんばんは
 
プーリーロウ・・・やっちゃいまいた
すぐ調子に乗るんですよね  だから怪我が絶えません
120kg6回ですか 
私も絶好調でも7回位ではないですかね
8回なら150kgも挙がるんじゃないですかね
絶好調ですね!
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/11/07 22:48 | edit

○mason先輩
こんばんはっす!
いやぁ~風邪が抜けません
喉 咳 頭痛 発熱 筋肉痛 胃痛 鼻水 咳
と無限ループに入りました
mason先輩もお気を付け下さい!
○和尚Xさん
こんばんは!
>ベンチ120kg6回と自己記録更新
すごいなぁ~
おめでとうございます!
私も風邪と高血圧と腎臓と怪我を治して
近づけるよう頑張ります!
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/11/07 23:51 | edit

とかお様、おはようございます
 
風邪、大変そうですね
私は風邪引いたら行きつけの内科にいき
点滴で直ぐよくなります
 
北海道は寒いですから、体調管理気をつけてください(笑
なんかのテレビで見ましたが
極寒の地域でマイナス30℃~以下位になるとウィルスが
いないので風邪をひかないってテレビで行ってましたが
本当でしょうか(笑
 
お大事になさってください
 
 
 

masonn #79D/WHSg | URL
2013/11/08 06:33 | edit

とかおさん 私にもコメントしてくださっていたんですね!
最近少しずつ調子が戻っています。自分でもなんでか分かりませんwサイクルを組んでるわけでもなく、サプリを摂ったわけでもなく。
とかおさんも体調が早くよくなるといいですね!

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/11/12 09:35 | edit

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