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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

まだ先日の背中二頭トレの筋肉痛がちょっと残ってる

で、今日も軽めにしました

 

プリチャカール180°
25kg*10*6セット

プリチャカール90°
25kg*7*6セット

 

シーテッドフレンチプレス
65kg*7*3セット

プッシュダウン
ロープ20kg*8+レストポーズ*3セット
ストレートバー25kg*10+レストポーズ*3セット

 

二頭12セット iv60秒   三頭9セット iv60秒

 

シーテッドフレンチプレスはちょっと腰にきたので

プッシュダウンに切り替えた

 

今日もシップをしてサポーターで腰を保護

 

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category: スポーツ

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