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日記

日常のこと

背中トレ  

 
 
 
肩が相変わらずなのでベンチと肩トレはやめて背中トレをやってみた
 
チンニングワイド 10回*12セット
チンニングナロー 10回*12セット

今日は自重でチンニングをひたすらやってみた

当然24セットも10回出来る筈もなく、自力で出来なくなったら

地面を蹴ってフォローして、ネガ重視でやったり

稼働域が狭くなっても10回までは頑張るようにして

24セット完遂した
 
iv60秒 24セット
 
ちょっと肩が痛んだがまーこんなもんでしょう
 
明日は三頭筋を攻めてみます
 
 
 
 

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category: スポーツ

コメント

おはようございます♪最近私も三頭のトレにはまっています!
腰に続き、肩の調子も悪くなってしまったんですね。先日の記事に書いてあった、娘さんの優しい言葉!厳しいですねぇ!
最近またベンチプレスの調子が良くなってきました。140kgがスムーズに挙がったので145kgにチャレンジしましたが、負けました。
http://youtu.be/qXLJuf-a-os

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/11/12 09:33 | edit

和尚X様こんにんは
140お見事でした 
145も見えて来ましたね~
私はいま体調がガタガタですから
我慢の時期です(笑
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/11/12 12:31 | edit

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