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日記

日常のこと

三頭トレ  

 

 

今日は三頭を

脚は相変わらずバリバリに筋肉痛です

 

ナローベンチ50kg*11*5セット  

スカルクラッシャ 50kg*7*5セット

プッシュダウンストレートバー
20kg*8+チューブプッシュダウン6回コンパウンドで5セット

プッシュダウンロープ
15kg*7+チューブプッシュダウン6回コンパウンドで5セット

 

iv60秒 コンパウンドセットは30秒  20セット

 

今日はナローベンチ50kgで出来ました

脇を絞りながら三頭に十分効かせて・・・

通常のベンチプレスはバーだけでもまだ無理でした

今日はコンパウンドと短インタバルで三頭に刺激をいれました

 

 

 もう今年も残り一か月になってきましたね

歳をとってくると、一年が早い気がします

もっと歳をとると、一日が長く一年が早く感じるそうです

 

 

 

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