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日記

日常のこと

二頭筋トレ  

 

 

やっと脚の筋肉痛がとれてきた

 

今日は二頭筋です

 

Wバーカール 46kg*6*4セット

Wバーリバースカール 46kg*8*4セット

Wバーカール 26kg*10回*4セット

Wバーリバースカール 26kg*11回*4セット

ダンベルハンマーカール 20kg*10
チューブカール10回 コンパウンドセットで4セット

 

iv60秒 20セット

 

今日カールをしていて感じた

二頭筋よりも前腕に効いてる感じ

また、三角筋にもけっこう効いてる

これは二頭筋トレでの一番悪い見本みたいですね

体から肘が前に出すぎないようにそれで二頭を

スクイーズさせる様にしないとイケませんね

 

今日、ホームセンターで手袋買った

Dsc_1446


色は好きな黒赤で良かったが、ちょっとペラペラで

すぐに破れそうです

980円ですからしかたないですね

 

 

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category: スポーツ

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