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日記

日常のこと

胸トレ  

今日もしばれるね

今日は胸だけ

全部足上げベンチプレス 胸上10cmまでおろしのパーシャルレップス

50kg*20*4セット

70kg*15*6セット

80kg*11*5セット

iv60秒 15セット

81センチ小指のナローでやった

肩甲骨はしっかり寄せて、サムレスグリップでガチガチに全身力入れ

なんとかレップッスこなせた

グリップはサムレスの方が肩に痛みがない

全身ガチガチに力を入れるのも痛みが出ない

ただし胸には着けずに胸上10cm程度のパーシャル






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category: スポーツ

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