胸
2020/05/29 Fri. 21:58 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
100*10
110*5
120*3、2
インタバル2分 6セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/05/28 Thu. 23:22 [edit]
プレスＳＱ
30*10
40*6
50*5
ハングＳＱスナッチ
30ｋｇ*2セット
40ｋｇ*2セット
オーバーヘッドＳＱ
30*4ｾｯﾄ
インタバル2分 11セット
category: スポーツ
胸
2020/05/25 Mon. 20:24 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
100*3
110*1
120*1
130*1*3セット
100*7*2セット
インタバル2分 10セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/05/21 Thu. 23:24 [edit]
プレスＳＱ
30*6ｒ*2セット
40*5ｒ*2セット
ハングスクワットスナッチ30*4セット
オーバーヘッドＳＱ 30*5ｒ*4セット
インタバル2分 12セットでおわり
category: スポーツ
胸
2020/05/19 Tue. 21:18 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
100*10*3セット
インタバル2分 5セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/05/18 Mon. 22:00 [edit]
プレスＳＱ
30*10ｒ*2セット
40*7ｒ*2セット
オーバーヘッドＳＱ 40*5ｒ*2セット
ハングスクワットスナッチ40*3セット
インタバル2分 9セットで終わり
category: スポーツ
背中
2020/05/17 Sun. 21:19 [edit]
チンニング
加重なし6セット
+20ｋｇ 6セット
インタンバル2分 12セットで終わり
category: スポーツ
胸
2020/05/16 Sat. 22:44 [edit]
ベンチプレス 足上げ
50*10
80*5
100*3
110*1
120*1
130*1
110*3*3セット
インタバル2分 9セット で終わり
あちこち緊急事態宣言解除になってきましたが
まだジムには行ってません
自宅でぼちぼちです
ジムでのマスク解除になれば行こうかな
マスクしてまでトレしなくてもいいし
category: スポーツ
脚
2020/05/15 Fri. 21:32 [edit]
スクワットプレス
30*10ｒ*2セット
40*10ｒ*2セット
オーバーヘッドＳＱ
40*5ｒ*3セット
インタバル2～3分 7セットで終わり
category: スポーツ
胸
2020/05/13 Wed. 22:58 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
90*5
100*5
110*5
120*3*2セット
インタバル1分 7セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/05/12 Tue. 22:04 [edit]
フロントＳＱ
60*5ｒ*5セット
70*5ｒ
カーフレイズ90*10ｒ*5セット
インタバル60秒 10セットで終わり
category: スポーツ
背中
2020/05/11 Mon. 21:02 [edit]
チンニング 手幅色々 加重はきょうは無し
14セット インタバル60秒で終わり
category: スポーツ
胸
2020/05/10 Sun. 21:30 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*5
100*3
110*3
100*5
インタバル2分 4セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/05/09 Sat. 22:52 [edit]
フロントＳＱ50*5ｒ*4セット
カーフレイズ80*10ｒ*5セット
インタバル60秒 9セットで終わり
category: スポーツ
背中
2020/05/08 Fri. 21:55 [edit]
チンニング 手幅色々 +20ｋｇ12セット
インタバル90秒で終わり
category: スポーツ
胸
2020/05/07 Thu. 20:44 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*5
90*5
100*5
110*3
120*1
130*1
インタバル90秒 4セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/05/06 Wed. 22:34 [edit]
フロントＳＱ50*5ｒ*4セット
カーフレイズ90*10ｒ*5セット
インタバル90秒 9セットで終わり
category: スポーツ
胸
2020/05/04 Mon. 20:47 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
100*5
110*5
120*2
130*1*2セット
インタバル90秒 5セットで終わり
130ｋｇ 粘りました
粘って粘ってやっとフックにかかる感じで
精神的に疲れました
category: スポーツ
脚
2020/05/03 Sun. 20:55 [edit]
レッグカール30*7ｒ*3セット
フロントＳＱ 50ｋｇ*5ｒ*4セット
カーフレイズ80ｋｇ*10ｒ*4セット
インタバル90秒 11セットでおわり
category: スポーツ
背中
2020/05/02 Sat. 21:54 [edit]
チンニング +20ｋｇ 7ｒ*12セット
手幅は色々
インタバル90秒 で終わり
category: スポーツ
胸
2020/05/01 Fri. 20:49 [edit]
ベンチプレス足上げ
50*5
80*5
100*5
110*5
120*3*2セット
インタバル90秒～3分 4セットで終わり
category: スポーツ
脚
2020/04/30 Thu. 18:06 [edit]
レッグカール30ｋｇ*7ｒ*4セット
レッグEX 50ｋｇ*10ｒ*4セット
カーフレイズ 80ｋｇ*10ｒ*4セット
インタバル90秒 12セットで終わり
category: スポーツ
胸
2020/04/27 Mon. 21:54 [edit]
ダンベルプレス52.5*0、0
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
90*5
100*5
110*4ｒ*3セット
インタバル90秒
52.5ｋｇ二回挑戦したが、挙がらなかった
コロナの影響でかなり筋力もモチベも落ちてる (笑)
category: スポーツ
