三頭
2019/01/14 Mon. 21:27 [edit]
今日は三頭
ナローベンチ足上げ
60*10*2
80*10*2
100*8*3
80*10
60*15
ディップス
+20*10*2
+40*10*3
スミスフレンチプレス40ｋｇ*10ｒ*5セット
Ｗバープッシュダウン10ｒ*5セット
ローププッシュダウン8ｒ*5セット
ケーブルフレンチプレス15ｒ*5セット
34セット インターバル60秒でおわり
成人式があちこちで開催されてます
新成人の方々、おめでとうございます
ナローベンチ足上げ
60*10*2
80*10*2
100*8*3
80*10
60*15
ディップス
+20*10*2
+40*10*3
スミスフレンチプレス40ｋｇ*10ｒ*5セット
Ｗバープッシュダウン10ｒ*5セット
ローププッシュダウン8ｒ*5セット
ケーブルフレンチプレス15ｒ*5セット
34セット インターバル60秒でおわり
成人式があちこちで開催されてます
新成人の方々、おめでとうございます
category: スポーツ
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肩
2019/01/13 Sun. 19:27 [edit]
今日は肩
マシンサイドレイズ 15ｒ*5セット
リアレイズ15ｒ*5セット
フェイスプル 12ｒ*5セット
アップライトロー 40ｋｇ*12ｒ*5セット
マシンショルダープレス 30ｋｇ*12ｒ*5セット
アーノルドプレス 20*10ｒ*5セット
スミスショルダープレス 20ｋｇ*12ｒ*5セット
インターバル60秒 35セットで終わり
肩は痛いので軽めで高回数でやってみました
マシンサイドレイズ 15ｒ*5セット
リアレイズ15ｒ*5セット
フェイスプル 12ｒ*5セット
アップライトロー 40ｋｇ*12ｒ*5セット
マシンショルダープレス 30ｋｇ*12ｒ*5セット
アーノルドプレス 20*10ｒ*5セット
スミスショルダープレス 20ｋｇ*12ｒ*5セット
インターバル60秒 35セットで終わり
肩は痛いので軽めで高回数でやってみました
category: スポーツ
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今年最初の牡蠣小屋
2019/01/13 Sun. 17:14 [edit]
今日は糸島に牡蠣を食べに行ってきました
の予定でしたが
岐志漁港の手前で大渋滞してました
11：00前だったんですが読みが甘かった
三連休って事をすっかり忘れてました
さっさとあきらめて、近くのドライブイン鳥で食事して帰ります
こちらのお店もお昼前には満席でした
食事して帰る頃は行列です
ドライブイン鳥は伊万里が本店でとても人気のお店です
ほんとは向かいにあるこっちもきになってたんですが。。。
こちらは安全食堂ののれん分けで、「安全ラーメン」さんです
せっかく来たんで道の駅で牡蠣をサザエを買って帰り自宅で
ホットプレートで蒸し焼きにしていただきました
の予定でしたが
岐志漁港の手前で大渋滞してました
11：00前だったんですが読みが甘かった
三連休って事をすっかり忘れてました
さっさとあきらめて、近くのドライブイン鳥で食事して帰ります
こちらのお店もお昼前には満席でした
食事して帰る頃は行列です
ドライブイン鳥は伊万里が本店でとても人気のお店です
ほんとは向かいにあるこっちもきになってたんですが。。。
こちらは安全食堂ののれん分けで、「安全ラーメン」さんです
せっかく来たんで道の駅で牡蠣をサザエを買って帰り自宅で
ホットプレートで蒸し焼きにしていただきました
category: 食、料理、グルメ
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背中
2019/01/12 Sat. 17:59 [edit]
今日は背中
ラットプルダウン 10ｒ*5セット
ケーブルプルオーバー 10ｒ*5セット
ハンマープル 8ｒ*5セット
チンニング 8ｒ*5セット
ワンハンドケーブルプルダウン 8ｒ*5セット
インターバル60秒 25セットで終わり
きょうは飲み物わすれて給水機でがぶ飲みでした
年末に楽天でかった蟹のポーションが思いのほか
大きくて美味しかったのでまた買ってしまった
大体二回目はがっかりのパターンなんだけど
期待を込めました 笑
笑っちゃいけない筋トレあるあるですね ↓
https://www.youtube.com/watch?v=ghfGdEilxZg
ラットプルダウン 10ｒ*5セット
ケーブルプルオーバー 10ｒ*5セット
ハンマープル 8ｒ*5セット
チンニング 8ｒ*5セット
ワンハンドケーブルプルダウン 8ｒ*5セット
インターバル60秒 25セットで終わり
きょうは飲み物わすれて給水機でがぶ飲みでした
年末に楽天でかった蟹のポーションが思いのほか
大きくて美味しかったのでまた買ってしまった
大体二回目はがっかりのパターンなんだけど
期待を込めました 笑
笑っちゃいけない筋トレあるあるですね ↓
https://www.youtube.com/watch?v=ghfGdEilxZg
category: スポーツ
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胸
2019/01/11 Fri. 22:42 [edit]
今日は胸
ベンチプレス足上
60*10
80*5
100*3
110*1
120*1
130*1*4セット
120*1
110*3
100*4
80*4
60*10*2
ケーブルフライ4セット
ペックフライ 5セット
インプラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット
ダンベルプレス 38*8ｒ*5セット
インターバル2分～1分 胸39セットで終わり
ジムのスタッフが二名去年で辞めてるみたい
今年に入って１名新人さん
やっぱり初々しい～ 笑
初心忘れず頑張ってほしい
私もです
ベンチプレス足上
60*10
80*5
100*3
110*1
120*1
130*1*4セット
120*1
110*3
100*4
80*4
60*10*2
ケーブルフライ4セット
ペックフライ 5セット
インプラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット
ダンベルプレス 38*8ｒ*5セット
インターバル2分～1分 胸39セットで終わり
ジムのスタッフが二名去年で辞めてるみたい
今年に入って１名新人さん
やっぱり初々しい～ 笑
初心忘れず頑張ってほしい
私もです
category: スポーツ
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筥崎宮
2019/01/10 Thu. 17:55 [edit]
今年二回目のお参りは筥崎宮でした
ここは私が小さい時、両親と来てた所で、
私も子供が小さい時は初詣といえば、筥崎宮でした
今は子供も大きくなりついては来ません 笑
鳩がお出迎え～
これが目当てで、鳩が待ってるんです（鳩の餌自販機）
鳩の餌も子供が小さい頃は買ってあげて
鳩にあげてましたね～
さすがに今日は参拝者も少なくゆっくりお参りできました
お昼は蟹を食べました
仏壇のお供え用に和菓子も買って帰りました
ここは私が小さい時、両親と来てた所で、
私も子供が小さい時は初詣といえば、筥崎宮でした
今は子供も大きくなりついては来ません 笑
鳩がお出迎え～
これが目当てで、鳩が待ってるんです（鳩の餌自販機）
鳩の餌も子供が小さい頃は買ってあげて
鳩にあげてましたね～
さすがに今日は参拝者も少なくゆっくりお参りできました
お昼は蟹を食べました
仏壇のお供え用に和菓子も買って帰りました
category: ブログ
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脚
2019/01/09 Wed. 21:17 [edit]
今日は脚
レッグプレス 5セット
フロントＳＱ 60*6ｒ*4セット
カーフレイズ 10ｒ*4セット
レッグカール 6ｒ*4セット
レッグＥＸ 10ｒ*4セット
シシＳＱ 7ｒ*4セット
インターバル2分～1分 25セットで終わり
レッグプレス 5セット
フロントＳＱ 60*6ｒ*4セット
カーフレイズ 10ｒ*4セット
レッグカール 6ｒ*4セット
レッグＥＸ 10ｒ*4セット
シシＳＱ 7ｒ*4セット
インターバル2分～1分 25セットで終わり
category: スポーツ
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腕
2019/01/08 Tue. 22:10 [edit]
今日は腕
ナローベンチ足上げ
60*10*2
70*10
80*10
90*10*3
ディップス +40*10ｒ*5セット
フレンチプレス 50*6ｒ*4セット
スミスシーテッドフレンチプレス 40ｋｇ*10ｒ*4セット
ケーブルプッシュダウン 4セット
バーベルカール30ｋｇ*10ｒ*4セット
ダンベルカール12ｋｇ*10ｒ*4セット
ケーブルカール 4セット
ケーブルハンマーカール 4セット
マシンプリチャーカール 5セット
インターバル2分～1分 三頭24セット 二頭21セットで終わり
昨日三頭をさぼったので今日は二種目でした
これだけで約2時間近く
少しやりすぎです
ナローベンチ足上げ
60*10*2
70*10
80*10
90*10*3
ディップス +40*10ｒ*5セット
フレンチプレス 50*6ｒ*4セット
スミスシーテッドフレンチプレス 40ｋｇ*10ｒ*4セット
ケーブルプッシュダウン 4セット
バーベルカール30ｋｇ*10ｒ*4セット
ダンベルカール12ｋｇ*10ｒ*4セット
ケーブルカール 4セット
ケーブルハンマーカール 4セット
マシンプリチャーカール 5セット
インターバル2分～1分 三頭24セット 二頭21セットで終わり
昨日三頭をさぼったので今日は二種目でした
これだけで約2時間近く
少しやりすぎです
category: スポーツ
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肩
2019/01/06 Sun. 17:37 [edit]
今日は肩
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット
アップライトロー
20*10
40*10*2セット
60*6
70*5
80*5
シーテッドダンベルショルダープレス14ｋｇ*5セット
シーテッドサイドレイズ12ｋｇ*5セット
インターバル2分～1分 36セットで終わり
今日は肩でした
肩は痛いですがやってもやらなくても痛いのでやりました 笑
やはり一種目は楽でいいです
久しぶりにピザを頂きました
いつもマルゲリータだったので、今日は冒険してみました
先ずはサラダ
いつもと違うピザ
明太子とクリームのピザ
ほうれん草とサラミのピザ
デザート
結論
う～ん私はやっぱりマルゲリータが大好きです 笑
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット
アップライトロー
20*10
40*10*2セット
60*6
70*5
80*5
シーテッドダンベルショルダープレス14ｋｇ*5セット
シーテッドサイドレイズ12ｋｇ*5セット
インターバル2分～1分 36セットで終わり
今日は肩でした
肩は痛いですがやってもやらなくても痛いのでやりました 笑
やはり一種目は楽でいいです
久しぶりにピザを頂きました
いつもマルゲリータだったので、今日は冒険してみました
先ずはサラダ
いつもと違うピザ
明太子とクリームのピザ
ほうれん草とサラミのピザ
デザート
結論
う～ん私はやっぱりマルゲリータが大好きです 笑
category: スポーツ
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背中
2019/01/05 Sat. 23:39 [edit]
今日は背中
ラットマシン① 5セット
ロウイング① 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
チンニング 5セット
インターバル2分～1分 20セットで終わり
やっぱり１種目は楽でいいです 笑
ラットマシン① 5セット
ロウイング① 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
チンニング 5セット
インターバル2分～1分 20セットで終わり
やっぱり１種目は楽でいいです 笑
category: スポーツ
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胸
2019/01/04 Fri. 21:00 [edit]
今日は胸
ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
90*5
100*3
110*2
120*2
130*1*2セット
110*2
90*5
ケーブルフライ 4セット
ペックフライ 4セット
ハンマーデクライン4セット
マシンインクラインベンチ 4セット
マシンチェストプレス 4セット
インターバル3分～60秒 29セットで終わり
今日からローテを変更 6分割にします
お休みも今日まで
あっという間の4日間でした
ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
90*5
100*3
110*2
120*2
130*1*2セット
110*2
90*5
ケーブルフライ 4セット
ペックフライ 4セット
ハンマーデクライン4セット
マシンインクラインベンチ 4セット
マシンチェストプレス 4セット
インターバル3分～60秒 29セットで終わり
今日からローテを変更 6分割にします
お休みも今日まで
あっという間の4日間でした
category: スポーツ
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脚
2019/01/03 Thu. 23:40 [edit]
今日は脚
レッグプレス 3セット
フロントＳＱ30ｋｇ*10*3セット
オーバーヘッドＳＱ 30*6ｒ*3セット
レッグカール 3セット
レッグＥＸ 3セット
インターバル2分～1分 15セットで終わり
レッグプレス 3セット
フロントＳＱ30ｋｇ*10*3セット
オーバーヘッドＳＱ 30*6ｒ*3セット
レッグカール 3セット
レッグＥＸ 3セット
インターバル2分～1分 15セットで終わり
category: スポーツ
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初詣
2019/01/02 Wed. 23:04 [edit]
今日は初詣～
早めに出かけて混雑は回避！
帰りにぜんざいをいただきました
帰りの駐車場を出て、国道を走ると
参拝客の車の渋滞ですごい事になってました
早く出てきて正解でした
早めに出かけて混雑は回避！
帰りにぜんざいをいただきました
帰りの駐車場を出て、国道を走ると
参拝客の車の渋滞ですごい事になってました
早く出てきて正解でした
category: ブログ
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背中
2019/01/01 Tue. 17:10 [edit]
今日は背中
チンニング8ｒ*5セット
インターバル60秒でおわり
今日も寒かった！外は寒いです
新年ですね
久しぶりの休みでゆっくりできました
今日は朝から雑煮で餅9個、お昼は近くの
温泉で体あっためて
自宅でまた雑煮で餅6個とまずまずのすべりだし 笑
チンニング8ｒ*5セット
インターバル60秒でおわり
今日も寒かった！外は寒いです
新年ですね
久しぶりの休みでゆっくりできました
今日は朝から雑煮で餅9個、お昼は近くの
温泉で体あっためて
自宅でまた雑煮で餅6個とまずまずのすべりだし 笑
category: スポーツ
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胸
2018/12/31 Mon. 17:39 [edit]
今年最後は胸でした
ベンチプレス足上げ
60ｋｇ*10ｒ*10セット
インターバル30秒でおわり
今日は仕事納めでした
やる気がないけど最後はちょっとだけベンチでした
仕事忙しくて12月はほとんどトレーニングしてません
腰や両肩が痛くてどのみち出来ませんでしたので
ちょうどいい休養でした
毎年記録も下がり、怪我も癒えずモチベ下がりの一年でした
そうは言っても来年もまた筋トレ頑張ります
今日もシップ貼って。。。。。
ベンチプレス足上げ
60ｋｇ*10ｒ*10セット
インターバル30秒でおわり
今日は仕事納めでした
やる気がないけど最後はちょっとだけベンチでした
仕事忙しくて12月はほとんどトレーニングしてません
腰や両肩が痛くてどのみち出来ませんでしたので
ちょうどいい休養でした
毎年記録も下がり、怪我も癒えずモチベ下がりの一年でした
そうは言っても来年もまた筋トレ頑張ります
今日もシップ貼って。。。。。
category: スポーツ
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背中
2018/12/28 Fri. 21:20 [edit]
今日は背中
チンニング 8ｒ*8セット
レッグレイズ 4セット
インターバル60秒 で終わり
今日は寒いです
お昼でも2℃です
外でのトレーニングは辛いです
チンニング 8ｒ*8セット
レッグレイズ 4セット
インターバル60秒 で終わり
今日は寒いです
お昼でも2℃です
外でのトレーニングは辛いです
category: スポーツ
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胸
2018/12/26 Wed. 21:02 [edit]
今日は胸でした
ベンチプレス 足上げ
50*10*2
90*8*2
100*6ｒ*5セット
インターバル60秒 9セットで終わり
今日は自宅で！
今年は7年ぶりくらいにジムに入会しましたが
仕事が忙しい時や億劫なときには自宅でのトレがいいですね
気軽ですし、だれの目も気にせずできますから
ベンチプレス 足上げ
50*10*2
90*8*2
100*6ｒ*5セット
インターバル60秒 9セットで終わり
今日は自宅で！
今年は7年ぶりくらいにジムに入会しましたが
仕事が忙しい時や億劫なときには自宅でのトレがいいですね
気軽ですし、だれの目も気にせずできますから
category: スポーツ
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big three
2018/12/23 Sun. 17:41 [edit]
今日は久しぶりの筋トレでした(約20日ぶり)
ビッグ３
ベンチプレス足上げ
60*10
80*5
100*3
110*3
120*1*2セット
110*2
100*3
80*8
60*10
ペッグフライ5セット
ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
レッグプレス 5セット
レッグカール 5セット
レッグEX 5セット
インターバル色々
胸 15セット
背中 10セット
脚 15セット
以上で終わり～
久しぶりでした！ 腰と肩はやっぱり痛いので
ベンチは足上げ、SQは無しです
ベンチは落ちてますな 120が精いっぱいでした
ラットは、最大重量で8ｒこれは変わらずです
レッグプレスもマックスで8ｒはできました
背中と脚は久しぶりの割に落ちてなかった！
ビッグ３
ベンチプレス足上げ
60*10
80*5
100*3
110*3
120*1*2セット
110*2
100*3
80*8
60*10
ペッグフライ5セット
ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
レッグプレス 5セット
レッグカール 5セット
レッグEX 5セット
インターバル色々
胸 15セット
背中 10セット
脚 15セット
以上で終わり～
久しぶりでした！ 腰と肩はやっぱり痛いので
ベンチは足上げ、SQは無しです
ベンチは落ちてますな 120が精いっぱいでした
ラットは、最大重量で8ｒこれは変わらずです
レッグプレスもマックスで8ｒはできました
背中と脚は久しぶりの割に落ちてなかった！
category: スポーツ
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年末大忙し
2018/12/20 Thu. 12:05 [edit]
12月に入って忙しく、思うようなトレーニングも出来てません
まー、肩や腰の保護にはちょどいいのかと！
だいぶトレニーングも休んでるし、肩はどれ位良くなったかなと
昨日ＳＱで担ぐだけしてみましたが、相も変わらず痛くてフォーム組めません⤵
がっかりでした 笑
朝起きる時に腰が痛く難儀してますし、肩はとうとう両肩痛いし
仕事忙しくて休みないし今年は12月大変です
あと10日あまり、とにかく無事に何事もなく終われるように
気を抜かずやり遂げましょう～ぞ、皆様も！
まー、肩や腰の保護にはちょどいいのかと！
だいぶトレニーングも休んでるし、肩はどれ位良くなったかなと
昨日ＳＱで担ぐだけしてみましたが、相も変わらず痛くてフォーム組めません⤵
がっかりでした 笑
朝起きる時に腰が痛く難儀してますし、肩はとうとう両肩痛いし
仕事忙しくて休みないし今年は12月大変です
あと10日あまり、とにかく無事に何事もなく終われるように
気を抜かずやり遂げましょう～ぞ、皆様も！
category: ブログ
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背中二頭
2018/12/04 Tue. 22:24 [edit]
今日は背中と二頭でした
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンマシン3セット
ハンマーアイソラテラルＤＹロウイング
20*10ワンハンド
40*10ワンハンド
60*10ワンハンド
75*8ワンハンド
85*7*2セット
60*10両手
40*10両手
チンニング5セット
二頭
ケーブルカール
Ｗバー5セット
ロープ5セット
Ｗバーカール
30*8ｒ*5セット
リバースカール
50*8ｒ*5セット
プリチャマシン 5セット
背中インターバル2分 21セット 二頭25セット
以上で終わりです
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンマシン3セット
ハンマーアイソラテラルＤＹロウイング
20*10ワンハンド
40*10ワンハンド
60*10ワンハンド
75*8ワンハンド
85*7*2セット
60*10両手
40*10両手
チンニング5セット
二頭
ケーブルカール
Ｗバー5セット
ロープ5セット
Ｗバーカール
30*8ｒ*5セット
リバースカール
50*8ｒ*5セット
プリチャマシン 5セット
背中インターバル2分 21セット 二頭25セット
以上で終わりです
category: スポーツ
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胸他
2018/12/03 Mon. 22:38 [edit]
今日は胸、肩、三頭でした
ベンチプレス足上げ
60*20*2
80*10
100*5
110*5
120*4
130*2,1
120*2
110*3
100*3
80*5
60*10
インクラインプレスマシン5セット
ペックフライ5セット
肩
ショルダープレスマシン5セット
サイドレイズマシン5セット
ﾌｪｲｽﾌﾟﾙ 5セット
三頭
ナローベンチ
80*15*3
100*8*2
スミスフレンチプレス5セット
プッシュダウン
Ｗバー5セット
ロープ5セット
トライセプスＥＸマシン 5セット
胸インターバル2分23セット
肩インターバル60秒 15セット
三頭インターバル60秒 20セット
ベンチプレス足上げ
60*20*2
80*10
100*5
110*5
120*4
130*2,1
120*2
110*3
100*3
80*5
60*10
インクラインプレスマシン5セット
ペックフライ5セット
肩
ショルダープレスマシン5セット
サイドレイズマシン5セット
ﾌｪｲｽﾌﾟﾙ 5セット
三頭
ナローベンチ
80*15*3
100*8*2
スミスフレンチプレス5セット
プッシュダウン
Ｗバー5セット
ロープ5セット
トライセプスＥＸマシン 5セット
胸インターバル2分23セット
肩インターバル60秒 15セット
三頭インターバル60秒 20セット
category: スポーツ
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背中 二頭
2018/11/30 Fri. 22:22 [edit]
今日は背中と二頭筋でした
タットマシン①*5セット
ロウイングマシン①*5セット
ペーブルプルオーバー5セット
チンニング 5セット
二頭
Ｗバーリバースカール50*8ｒ*5セット
ケーブルカールＷバー5セット
ケーブルハンマーカール5セット
プリチャカールマシン5セット
背中インターバル2分20セット
二頭 60秒 20セット
以上で終わり～
タットマシン①*5セット
ロウイングマシン①*5セット
ペーブルプルオーバー5セット
チンニング 5セット
二頭
Ｗバーリバースカール50*8ｒ*5セット
ケーブルカールＷバー5セット
ケーブルハンマーカール5セット
プリチャカールマシン5セット
背中インターバル2分20セット
二頭 60秒 20セット
以上で終わり～
category: スポーツ
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秋月城址
2018/11/29 Thu. 22:17 [edit]
今日は今年最後の紅葉を見に秋月へと。。。
町の駐車場奧の紅葉です
この紅葉見たら期待が膨らみますね
真っ盛りの見ごろでした！
帰りにいつも立ち寄るカフェでちょっと休憩です
http://akizukicafe.com/
モデナマーケット秋月カフェ
店内の風景、こんな感じです
からの
おっさん・・・・・・・・からの
クラシックショコラとアメリカーノコーヒー
からの。。。。。。。猫と遊んで
いや、遊んでもらって、からの
お昼はピザやパスタ食べて帰ります～
今日の秋月の紅葉は最高でした
今週末までが限界？最終？の見ごろでしょうか
日曜日はかなり混雑しそうです
早めに出かけることをおすすめしますよ！
町の駐車場奧の紅葉です
この紅葉見たら期待が膨らみますね
真っ盛りの見ごろでした！
帰りにいつも立ち寄るカフェでちょっと休憩です
http://akizukicafe.com/
モデナマーケット秋月カフェ
店内の風景、こんな感じです
からの
おっさん・・・・・・・・からの
クラシックショコラとアメリカーノコーヒー
からの。。。。。。。猫と遊んで
いや、遊んでもらって、からの
お昼はピザやパスタ食べて帰ります～
今日の秋月の紅葉は最高でした
今週末までが限界？最終？の見ごろでしょうか
日曜日はかなり混雑しそうです
早めに出かけることをおすすめしますよ！
category: 旅行
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警固公園 イルミ
2018/11/28 Wed. 18:14 [edit]
警固公園のイルミネーションを見に行ってきました
沢山の人出でにぎわってました
友達、恋人、家族、その他なんやかんや
せっかくの都会に夜景やイルミを見に来たついでに
ちょっと一杯飲んで帰りました
Ｙorugoさんにおじゃましてなんやかんや食べました
いちじくと鴨肉となんやかんや
パテドカンパーニュ
牡蠣のオイル漬け
赤身牛レアカツ
これは1時間くらい出るのに待ちました
肉を常温に戻すのに時間がかかるらしいです
ついでにもう一軒寄りました
バルＰ
大好きなサングリア
真鯛のカルパッチョ
マッシュルームの陶板焼き
かなり、よかきしょくになってバーに行こうかとも思いましたが
そこは自制して〆のラーメンへと向かいます
が、秀ちゃんラーメンが閉まってましたので
屋台でラーメン食べて帰りました
警固交差点にある２軒の屋台の、いつもネクタイしてた
年配の大将のところにお邪魔すると、経営者が変わってました
先客や後から来たお客さんと楽しい話に花が咲きました
名残惜しいですが屋台を後に帰りました
沢山の人出でにぎわってました
友達、恋人、家族、その他なんやかんや
せっかくの都会に夜景やイルミを見に来たついでに
ちょっと一杯飲んで帰りました
Ｙorugoさんにおじゃましてなんやかんや食べました
いちじくと鴨肉となんやかんや
パテドカンパーニュ
牡蠣のオイル漬け
赤身牛レアカツ
これは1時間くらい出るのに待ちました
肉を常温に戻すのに時間がかかるらしいです
ついでにもう一軒寄りました
バルＰ
大好きなサングリア
真鯛のカルパッチョ
マッシュルームの陶板焼き
かなり、よかきしょくになってバーに行こうかとも思いましたが
そこは自制して〆のラーメンへと向かいます
が、秀ちゃんラーメンが閉まってましたので
屋台でラーメン食べて帰りました
警固交差点にある２軒の屋台の、いつもネクタイしてた
年配の大将のところにお邪魔すると、経営者が変わってました
先客や後から来たお客さんと楽しい話に花が咲きました
名残惜しいですが屋台を後に帰りました
category: 食、料理、グルメ
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胸他
2018/11/27 Tue. 22:09 [edit]
今日は胸、肩、三頭でした
ベンチプレス 足つき
60*10*2
80*10
100*10*2
110*10
120*5
130*2
130*1*2セット 足上げ
インクラインチェストプレス5セット
肩
アップライトロー
60*8
70*6
80*5
90*5
100*4
サイドレイズマシン5セット
フェイスプル5セット
三頭
ナローベンチ80*8ｒ*5セット
スミスインクラインフレンチプレス40*7ｒ*5セット
プッシュダウン
Ｗバー3セット
ロープ3セット
胸15セット インターバル2分
肩15セット インターバル2分～1分
三頭16セット インターバル60秒
以上で終わりです
ベンチプレス 足つき
60*10*2
80*10
100*10*2
110*10
120*5
130*2
130*1*2セット 足上げ
インクラインチェストプレス5セット
肩
アップライトロー
60*8
70*6
80*5
90*5
100*4
サイドレイズマシン5セット
フェイスプル5セット
三頭
ナローベンチ80*8ｒ*5セット
スミスインクラインフレンチプレス40*7ｒ*5セット
プッシュダウン
Ｗバー3セット
ロープ3セット
胸15セット インターバル2分
肩15セット インターバル2分～1分
三頭16セット インターバル60秒
以上で終わりです
category: スポーツ
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脚他
2018/11/26 Mon. 22:04 [edit]
今日は脚と腹筋
レッグプレス10セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグカール5セット
レッグEX 5セット
ツイスト6セット
脚インターバル2分～90秒 30セット
腹筋 インターバル60秒 6セット
以上で終わりです
レッグプレス10セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグカール5セット
レッグEX 5セット
ツイスト6セット
脚インターバル2分～90秒 30セット
腹筋 インターバル60秒 6セット
以上で終わりです
category: スポーツ
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背中 二頭
2018/11/25 Sun. 19:21 [edit]
今日は背中と二頭でした
ラットマシン①4セット
ロウイングマシン②4セット
ケーブルプルオーバー4セット
チンニング4セット
ラットプルダウンサイクルバー4セット
二頭
ケーブルカールＷバー4セット
Ｗバーカール30*7ｒ*4セット
Ｗバーリーバースカール50ｋｇ*8ｒ*4セット
ケーブルハンマーカール4セット
背中20セット インターバル2分
二頭16セット インターバル1分
以上で終わりです
ラットマシン①4セット
ロウイングマシン②4セット
ケーブルプルオーバー4セット
チンニング4セット
ラットプルダウンサイクルバー4セット
二頭
ケーブルカールＷバー4セット
Ｗバーカール30*7ｒ*4セット
Ｗバーリーバースカール50ｋｇ*8ｒ*4セット
ケーブルハンマーカール4セット
背中20セット インターバル2分
二頭16セット インターバル1分
以上で終わりです
category: スポーツ
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胸他
2018/11/24 Sat. 22:17 [edit]
今日は胸、肩、三頭でした
ベンチプレス
60*10*2
100*6*3
110*6*3
100*6*4セット
ペックフライ4セット
肩
アップライトロー
50*8*3
60*6*2
70*5*2
80*5
サイドレイズマシン5セット
三頭
スミスナローベンチ50*12ｒ*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ 5セット
インターバル2分～1分
胸16セット
肩13セット
三頭10セット
で終わりです
ベンチプレス
60*10*2
100*6*3
110*6*3
100*6*4セット
ペックフライ4セット
肩
アップライトロー
50*8*3
60*6*2
70*5*2
80*5
サイドレイズマシン5セット
三頭
スミスナローベンチ50*12ｒ*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ 5セット
インターバル2分～1分
胸16セット
肩13セット
三頭10セット
で終わりです
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癒し
2018/11/22 Thu. 23:23 [edit]
今日は肩や腰の痛みが少しでも和らぐ事を願い温泉へと。。。
1時間以上浸ってました
露天風呂でおっちゃんが話しかけてきました
「えらい肩と腕ですね。何したらそんなになるの」
一生懸命筋トレすれば５年もしたらなりますよ～
と答えました
紅葉も平地まできましたね
いい感じの紅葉でした
今日はぼーっとリラックスしてすごしました
筋トレもお休みします
1時間以上浸ってました
露天風呂でおっちゃんが話しかけてきました
「えらい肩と腕ですね。何したらそんなになるの」
一生懸命筋トレすれば５年もしたらなりますよ～
と答えました
紅葉も平地まできましたね
いい感じの紅葉でした
今日はぼーっとリラックスしてすごしました
筋トレもお休みします
category: ブログ
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