FC2ブログ

日記

日常のこと

  

今日は胸

ベンチプレス足つき
60*5
100*1
140*1
150*1
ケーブルフライ8r*4セット
ペックフライ 10r*5セット
インクラインチェストプレス 7r*4セット
インタバル 2分~1分 16セットで終わり

今日ジムでスクワットしてる青年がいまして
160kgくらいまでやってました
話を聞くとウエイトリフティングを高校から初めて
今年社会人だそうです
3年と半年でスクワットが170近くできるとは
恐ろしい話です
体重は60kgくらいだそうです
どんなトレーニングしてるのか、いやしらた
3年半で170kgも60kgの体重の男子が持てるのか
聞いてみます
60歳でウエイトリフティングの大会出てる人
いますかって尋ねたら、いません!と言ってました
ちょっと悲しかった
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 2

  

今日は脚

フロントSQ 65*7r*4セット
ハイプル
60
70
80
90
100
カーフレイズ片足 10r*4セット
インタバル 2分 13セットで終わり 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

九重へ紅葉を  

紅葉を見に、九重をドライブしてきました

いつものあいのせ茶屋
ちょうど見ごろでした
DSC_0110_R_20191110214209dd8.jpg
DSC_0113_R_20191110214211ca1.jpg
DSC_0129_R_20191110214212147.jpg

このまま、スキー場から久住ワイナリーまでドライブです
ワイナリーで昼食!
DSC_0179_R.jpg
DSC_0148_R.jpg
DSC_0169_R_20191110214703e3b.jpg
DSC_0175_R_2019111021470188c.jpg
DSC_0172_R.jpg
DSC_0173_R_20191110214706e6d.jpg
DSC_0174_R_20191110214708f79.jpg
DSC_0185_R.jpg

この後ガンジーファームと
まんじゅうハウスと立ち寄り
巨大ブランコで遊んでくじゅう地ビール村によって地ビールをいただきました

ガンジーファーム
DSC_0191_R_2019111021502539e.jpg

まんじゅうハウス 
素朴なまんじゅうです
DSC_0203_R.jpg

巨大ブランコ
DSC_0146_R_201911102156466ae.jpg

地ビール村
以前と比べてすっかり寂れてしまってます
DSC_0207_R_20191110215027ce8.jpg
DSC_0219_R_20191110215029db2.jpg

最後に瀬の本高原ホテルでお風呂に入って帰ります
DSC_0243_R_20191110215030ff8.jpg

あいのせ茶屋以外はまだもう少しって感じでしたが
とても癒されて気分爽快
雄大なくじゅうに癒されました
 
 
 

category: 旅行

tb: --   コメント: 2

背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*4セット
ロウイング① 7r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ72kg 8r*4セット
インタバル2分 20セットで終わり 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸
ベンチプレス足つき
60×2
100×1
140×❌、1、1
150×1
155×❌

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

不動岩 蒲生山  

今日は熊本県山鹿にある不動岩 蒲生山に行ってきました

凡導寺 に車を止めて出発です
DSC_0099_R凡導寺

最初は舗装路を歩きますがすぐに未舗装の道になり
金毘羅神社に進みます
金毘羅神社にも駐車場がりますのでここに止めてもいいのかな
ここからさらにジグザグの山道を歩き不動神社に到着
DSC_0110_R_20191107182927911.jpg

この岩が前不動
DSC_0118_R_20191107182928a65.jpg

ここまでも車で登ってこれます
駐車場は7台くらいのスペースです
トイレもあります

神社と駐車場の中間くらいに
中不動と後不動岩への道があります
ここを登ります
DSC_0121_R_201911071829308e3.jpg

暫くするとT字路に突き当たります
看板が倒れてて左は行き止まりと書いてあるほうに進みます
DSC_0123_R_20191107183239a14.jpg

はいもう到着です
中不動です
DSC_0136_R_201911071832414ea.jpg
断崖絶壁です
こわいですから端には近づきません
見晴らしは素晴らしいです
これから後不動へと向かいます

それではもと来た道へと戻りますが
この岩のちょっと上にも登れる岩があります
そこも立ち寄ってさっきの倒れた案内看板の
今度は右を進みます

暫くするとへげ岩の案内看板がありますが
DSC_0145_R_20191107183734c02.jpg

近くにベンチがあり、さらにその横を進みます
DSC_0146_R_201911071837357a2.jpg


するとまた分岐がありますが、こんどは左に進むと
不動岩 蒲生山です
DSC_0149_R_20191107183737dbb.jpg

登りきるとベンチが見えてきます
DSC_0152_R_20191107183738c68.jpg

その近くに蒲生山がありますが、気づきません
DSC_0155_R_20191107183740d81.jpg

スルーして後不動岩に向かいます
しばらく歩くと不動岩が見えてきました
DSC_0157_R_2019110720282781e.jpg

DSC_0160_R.jpg
DSC_0163_R.jpg
DSC_0166_R.jpg

こちらももちろん断崖絶壁です
怖くて端には近づけません
しばらく風景を眺めて帰ります

無事到着しました
DSC_0191_R_20191107203226787.jpg

お昼はビストロバンで昼食です
DSC_0206_R_20191107203232db3.jpg
DSC_0205_R.jpg
DSC_0204_R_20191107203229257.jpg

今日の山は岩登りで少し怖かったですが
たのしい山歩きになりました

登山口 8:00
後不動岩 10:30
登山口 11:00


 
 

category: 山歩き

tb: --   コメント: 0

  

今日は脚
フロントSQ 60*7r*4セット
ハイプル
60
70
80
90
ハングスクワットスナッチバーのみ
カーフレイズ+40 14r*5セット

インタバル2分 11セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

ハンマーハイロウ 40kg*7r*4セット
ハンマーローロウ 60kg*8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8r*4セット
インタバル2分 20セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス全部着き
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
155*1
160*×、×
足上げ120*4r*3セット
    100*6r*4セット
インタバル3分~1分 17セットで終わり

今日は未知の160に挑戦しましたが
見事つぶれました
見事に。。。。
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 2

俵山  

今日は俵山に行ってきました

俵山展望所からでした

登山口は展望所のすぐ上あたりです
登山道は迷うことはないと思います

途中二か所分岐がありますがどちらも
途中で同じ道に合流しますので問題なしです

最初の20分と最後の20分(私の場合の時間)が
急坂の登りですが他は割と歩きやすいなと思います

人気の山で山頂は結構な登山者で
次々に登ってこられます

登り2時間
下り1時間の楽しい山歩きでした 

気持ちい山道
DSC_0001_BURST20191102092407903_R.jpg

最初の急坂を登ると歩きやすい山道です 山頂まで70分(まだまだです)
DSC_0175_R.jpg

DSC_0170_R_2019110321590499b.jpg

山頂到着!
DSC_0136_R_20191103215905567.jpg

山に乾杯!
DSC_0154_R.jpg

俵山展望所の駐車場には沢山の車が!奥には大型バスまで!
DSC_0182_R.jpg

帰りは赤牛の館でたんぱく質補給!
DSC_0194_R.jpg

DSC_0189_R.jpg

DSC_0190_R.jpg

DSC_0196_R_20191104195651c60.jpg

DSC_0197_R_20191104195652814.jpg

もえの里にもよりました
コスモスが咲いてました!
DSC_0199_R_20191104195840a59.jpg

DSC_0201_R.jpg

DSC_0204_R_20191104195843b11.jpg

DSC_0206_R.jpg

温泉もどこに行くか迷いましたが
ユーパレス弁天でお湯につかって帰りました
DSC_0210_R.jpg
 
 
 
 

category: 山歩き

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス
50*10
90*1
130*1
150*× ×

今日はこれだけ
150見事につぶれてやる気なし 

 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 2

  

今日は脚

フロントSQ
60*6r*4セット
100*2r*3セット
ハングスクワットスナッチ40*5セット
カーフレイズ +40*12r*4セット

インタバル1分~2分 16セットで終わり

最近スキンヘッドの新しい会員さんが入ったみたい
40前~35くらいの方
よくかぶる
今日もパワーラックで一緒
格好もにてる
頭も似てる
なんか。。。
DSC_0095_R_20191029175403eee.jpg

 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*4セット
ロウイング① 7r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 72kg*8r*4セット
インタバル2分 20セットで終わり 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス
60*1

100*1*4セット
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
140*1*4セット
100*1*4セット
100*10r*3セット足上げ

インタバル3分~1分 21セットで終わり

最近は低レップスでやってます
ベンチプレスを競技として、高重量狙いだと
まずフォームをしっかり身に着けてってことで
一回一回、「スタート」から「ラック」まで大会をイメージして
フォームを身に着けようとする狙いでやってます
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は脚

フロントSQ 60*6r*4セット
オーバーヘッドSQ 40*5r*4セット
ハングスクワットスナッチ 30kg*5セット
カーフレイズ+40kg*12r*4セット
インタバル2分 17セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

ハンマーハイロウ60kg*6r*4セット
ローロウ 60kg*8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8r*4セット
インタバル2分 20セットで終わり 
 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス足つき
60*10
100*1

140*1
150*1
140*1r*4セット
ダンベルフライ30*7r*4セット
ケーブルフライ 7r*4セット
ペックフライ 7r*4セット
チェストプレス 10r*4セット
インタバル2分22セットで終わり 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は脚

フロントSQ 50kg*6r*12セット
インタバル60秒 12セットで終わり

最近肩腰の痛みや疲れで今日は休もうかと
思いましたが、自宅で少しだけ

 

 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

チンニング 8r*4セット
ラットップルパラレルハンドル 7r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ロウイングマシン 7r*4セット
ダンベルシュラッグ72kg*8r*4セット

インタバル2分 20セットで終わり 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス足付
60*10
100*1

140*1
145*1*5セット
インクチェストプレス 8r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
ケーブルフライ 8r*4セット
インタバル2分~1分 18セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は脚
フロントSQ 50kg*7r*9セット
レッグカール 7r*4セット
レッグEX 8r*4セット
カーフレイズ +40kg*12r*4セット

インタバル 2分 21セットで終わり 
 
 

  
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

展海峰  

今日は展海峰にコスモスを見に行ってきました
DSC_0085_R_20191017163344e22.jpg
DSC_0090_R_20191017163347ed7.jpg
DSC_0089_R_201910171633465ed.jpg
DSC_0091_R_201910171633269c7.jpg
DSC_0095_R_20191017163328cea.jpg
DSC_0098_R_20191017163329a26.jpg
DSC_0103_R_20191017163331c43.jpg
DSC_0104_R_2019101716333216e.jpg

お昼は四か町にある大庄水産で食事
DSC_0108 - コピー_R
DSC_0109 - コピー_R
出汁巻き卵 おおきいです
DSC_0119 - コピー_R


牡蠣フライ
DSC_0118_R_2019101716334110e.jpg

カマ焼も大きい
DSC_0116_R_20191017163340f4b.jpg

寿司~ まー普通
DSC_0115_R_201910171633384fb.jpg

なんちゃらクラフトビール
DSC_0111 - コピー_R
おなか一杯になりすぎました
 
 
 

 

category: 旅行

tb: --   コメント: 0

西中洲  

今日は西中洲で飲んできました
イタリアンダイニング La・regia  ラレジーア
ラレジーア_R
こちらでパテやリゾット、肉料理をたらふく食べて
バーでまた軽く飲んで帰りました
BAR klug バー クルーク
クルークDSC_0081_R

ワインクーラー
クルークDSC_0083_R

ジンントニック
クルークDSC_0084_R

久しぶりの友と美味しい酒が飲めました

category: 食、料理、グルメ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*3セット
ロウイング① 7r*3セット
チンンイング 8r*3セット
ケーブルプルオーバー 8r*3セット
ダンベルシュラッグ72kg*8r*3セット

インタバル2分 15セットで終わり
前回の背中の疲れや脚の筋肉痛があるので
軽く流して終わりました
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

なんやかんや頂いた  

色々いただき物が重なってラッキーな一日でした

DSC_0075_R_20191015195854feb.jpg

DSC_0074_R_201910151958535a9.jpg

チーズにはクラッカーもつきものですから
DSC_0076_R_2019101519585691c.jpg

チーズと言ったらしゅわしゅわもです
DSC_0077_R_20191015195852fa9.jpg

そうこうしてたら和もいいですからね
いかめしですが、中身はカレー飯です
DSC_0089_R_2019101520010569f.jpg

そりゃデザートも食べますよ
DSC_0081_R_201910152001046e6.jpg

DSC_0079_R_20191015200102a69.jpg

ってな感じでした
チーズは、左がセザールレガリスナチュラルチーズ
右はシロネナチュラルチーズ16カ月熟成
セザールレガリスは結構塩気ありクラッカーとベストマッチです
シロネは後引く美味しさのセミハードって感じです
DSC_0090_R_20191015200101c91.jpg

category: 食、料理、グルメ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス全部足付き

60*10
100*1r*3
140*1r*4セット
145*1r*3セット
100*1r*3セット

インタバル2分  13セットで終わり

昨日のSQは案の定、脚に筋肉痛来まくってます
腰は心配してたほど痛みや違和感なく良かったです
たまには違う刺激も必要ですが
やっぱりバックスクワットは肩が痛すぎて、組むことさえ出来ません
フロントSQが無難です
もうバックスクワットはで来るようにならないのかな
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は脚

フロントSQ
60*7r*4セット
100*3r*3セット
アダクション 7r*4セット
アブダクション 7r*4セット
レッグカール10r*4セット
レッグEX 8r*4セット
カーフレイズ+40kg 11r*4セット

インタバル2分 27セットで終わり
今日は久しぶりのフロントSQ
レッグプレスばかりで最近刺激がこない感じでしたので
フロントSQで刺激を変えてみました
明日腰に来なければいいですけど、少し不安です
あとはオーバーヘッドSQとハングスクワットスナッチは
書いてませんがちょいちょいやってます

相変わらず今日も強い風が吹いてます
 
 
 
 

 
 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

ハンマーハイロウ 60kg*6r*4セット
ハンマーローロウ 80kg*7r*4セット
チンニング 8r*4セット
スミスロウ 120kg*8r*4セット
ダンベルシュラッグ72kg*8r*4セット

インタバル2分 20セット 
今日も風が強いです
土曜日午後から強風ふき続いてます
台風からこんなに離れてても強い風がふいてますから
台風の進路方向の地域は大変なことになるかもです

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス
60*10
100*2*2セット

140*1足つき
150*1*2セット足つき
140*1r*3セット足上げ
140*1足つき

ダンベルフライ30kg*7r*4セット
ケーブルフライ 7r*4セット
インクチェストプレス 7r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
インタバル2分 16セットで終わり 

台風19号の影響か、夕方から風が強くなってます
こんなに離れてても風が強い!
明日はもっと強くなりそう
 

 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

KeySmart類似品  

だいぶ前にアマゾンでKeySmartと似た商品買いまして。。。
これ↓です
KEYTEC
aaa.jpg

で、本家↓
key smart
aa.jpg

いつも鍵をジャラジャラさせてるんでこれいいかもとすぐ買って
組み込んでみましたがダメでした
使えません

2~3個のカギならいいですが、もしくは全く同じ形の鍵の形状かです
厚みや穴の形状が違うので簡単には取り付け出来ませんし
スペーサーで厚み調整がもう大変です

鍵を6~8個付けようもんなら、鍵を挿して回すときの強度も足りません
取り付ける際の穴も形状によっては合いませんから
私はキリで穴を空け直しました
要は中々うまくいきません

私が言いたい事を↓のサイトで行ってますが、まさしくこんな感じでした
https://www.kenkihou.com/keysmart-2-0

で、現在もジャラジャのまんまです
DSC_0066_R_201910110832559b8.jpg
 
 
 
 
 
 
  
  

 
  

category: 通販・買い物

tb: --   コメント: 0

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア