三頭 
2019/01/14 Mon. 21:27 [edit]
ナローベンチ足上げ
60*10*2
80*10*2
100*8*3
80*10
60*15
ディップス
+20*10*2
+40*10*3
スミスフレンチプレス40kg*10r*5セット
Wバープッシュダウン10r*5セット
ローププッシュダウン8r*5セット
ケーブルフレンチプレス15r*5セット
34セット インターバル60秒でおわり
成人式があちこちで開催されてます
新成人の方々、おめでとうございます
category: スポーツ
肩 
2019/01/13 Sun. 19:27 [edit]
マシンサイドレイズ 15r*5セット
リアレイズ15r*5セット
フェイスプル 12r*5セット
アップライトロー 40kg*12r*5セット
マシンショルダープレス 30kg*12r*5セット
アーノルドプレス 20*10r*5セット
スミスショルダープレス 20kg*12r*5セット
インターバル60秒 35セットで終わり
肩は痛いので軽めで高回数でやってみました

category: スポーツ
今年最初の牡蠣小屋 
2019/01/13 Sun. 17:14 [edit]
の予定でしたが
岐志漁港の手前で大渋滞してました
11:00前だったんですが読みが甘かった
三連休って事をすっかり忘れてました
さっさとあきらめて、近くのドライブイン鳥で食事して帰ります



こちらのお店もお昼前には満席でした
食事して帰る頃は行列です
ドライブイン鳥は伊万里が本店でとても人気のお店です
ほんとは向かいにあるこっちもきになってたんですが。。。
こちらは安全食堂ののれん分けで、「安全ラーメン」さんです

せっかく来たんで道の駅で牡蠣をサザエを買って帰り自宅で
ホットプレートで蒸し焼きにしていただきました


category: 食、料理、グルメ
背中 
2019/01/12 Sat. 17:59 [edit]
ラットプルダウン 10r*5セット
ケーブルプルオーバー 10r*5セット
ハンマープル 8r*5セット
チンニング 8r*5セット
ワンハンドケーブルプルダウン 8r*5セット
インターバル60秒 25セットで終わり
きょうは飲み物わすれて給水機でがぶ飲みでした
年末に楽天でかった蟹のポーションが思いのほか
大きくて美味しかったのでまた買ってしまった
大体二回目はがっかりのパターンなんだけど
期待を込めました 笑
笑っちゃいけない筋トレあるあるですね ↓
https://www.youtube.com/watch?v=ghfGdEilxZg
category: スポーツ
胸 
2019/01/11 Fri. 22:42 [edit]
ベンチプレス足上
60*10
80*5
100*3
110*1
120*1
130*1*4セット
120*1
110*3
100*4
80*4
60*10*2
ケーブルフライ4セット
ペックフライ 5セット
インプラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット
ダンベルプレス 38*8r*5セット
インターバル2分~1分 胸39セットで終わり
ジムのスタッフが二名去年で辞めてるみたい
今年に入って1名新人さん
やっぱり初々しい~ 笑
初心忘れず頑張ってほしい
私もです
category: スポーツ
筥崎宮 
2019/01/10 Thu. 17:55 [edit]
ここは私が小さい時、両親と来てた所で、
私も子供が小さい時は初詣といえば、筥崎宮でした
今は子供も大きくなりついては来ません 笑
鳩がお出迎え~

これが目当てで、鳩が待ってるんです(鳩の餌自販機)
鳩の餌も子供が小さい頃は買ってあげて
鳩にあげてましたね~

さすがに今日は参拝者も少なくゆっくりお参りできました

お昼は蟹を食べました



仏壇のお供え用に和菓子も買って帰りました

category: ブログ
脚 
2019/01/09 Wed. 21:17 [edit]
レッグプレス 5セット
フロントSQ 60*6r*4セット
カーフレイズ 10r*4セット
レッグカール 6r*4セット
レッグEX 10r*4セット
シシSQ 7r*4セット
インターバル2分~1分 25セットで終わり
category: スポーツ
腕 
2019/01/08 Tue. 22:10 [edit]
ナローベンチ足上げ
60*10*2
70*10
80*10
90*10*3
ディップス +40*10r*5セット
フレンチプレス 50*6r*4セット
スミスシーテッドフレンチプレス 40kg*10r*4セット
ケーブルプッシュダウン 4セット
バーベルカール30kg*10r*4セット
ダンベルカール12kg*10r*4セット
ケーブルカール 4セット
ケーブルハンマーカール 4セット
マシンプリチャーカール 5セット
インターバル2分~1分 三頭24セット 二頭21セットで終わり
昨日三頭をさぼったので今日は二種目でした
これだけで約2時間近く
少しやりすぎです
category: スポーツ
肩 
2019/01/06 Sun. 17:37 [edit]
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット
アップライトロー
20*10
40*10*2セット
60*6
70*5
80*5
シーテッドダンベルショルダープレス14kg*5セット
シーテッドサイドレイズ12kg*5セット
インターバル2分~1分 36セットで終わり
今日は肩でした
肩は痛いですがやってもやらなくても痛いのでやりました 笑
やはり一種目は楽でいいです
久しぶりにピザを頂きました
いつもマルゲリータだったので、今日は冒険してみました
先ずはサラダ

いつもと違うピザ
明太子とクリームのピザ

ほうれん草とサラミのピザ

デザート

結論
う~ん私はやっぱりマルゲリータが大好きです 笑
category: スポーツ
背中 
2019/01/05 Sat. 23:39 [edit]
ラットマシン① 5セット
ロウイング① 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
チンニング 5セット
インターバル2分~1分 20セットで終わり
やっぱり1種目は楽でいいです 笑
category: スポーツ
胸 
2019/01/04 Fri. 21:00 [edit]
ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
90*5
100*3
110*2
120*2
130*1*2セット
110*2
90*5
ケーブルフライ 4セット
ペックフライ 4セット
ハンマーデクライン4セット
マシンインクラインベンチ 4セット
マシンチェストプレス 4セット
インターバル3分~60秒 29セットで終わり
今日からローテを変更 6分割にします
お休みも今日まで
あっという間の4日間でした
category: スポーツ
脚 
2019/01/03 Thu. 23:40 [edit]
レッグプレス 3セット
フロントSQ30kg*10*3セット
オーバーヘッドSQ 30*6r*3セット
レッグカール 3セット
レッグEX 3セット
インターバル2分~1分 15セットで終わり
category: スポーツ
背中 
2019/01/01 Tue. 17:10 [edit]
チンニング8r*5セット
インターバル60秒でおわり
今日も寒かった!外は寒いです
新年ですね
久しぶりの休みでゆっくりできました
今日は朝から雑煮で餅9個、お昼は近くの
温泉で体あっためて
自宅でまた雑煮で餅6個とまずまずのすべりだし 笑
category: スポーツ
胸 
2018/12/31 Mon. 17:39 [edit]
ベンチプレス足上げ
60kg*10r*10セット
インターバル30秒でおわり
今日は仕事納めでした
やる気がないけど最後はちょっとだけベンチでした
仕事忙しくて12月はほとんどトレーニングしてません
腰や両肩が痛くてどのみち出来ませんでしたので
ちょうどいい休養でした
毎年記録も下がり、怪我も癒えずモチベ下がりの一年でした
そうは言っても来年もまた筋トレ頑張ります
今日もシップ貼って。。。。。

category: スポーツ
背中 
2018/12/28 Fri. 21:20 [edit]
チンニング 8r*8セット
レッグレイズ 4セット
インターバル60秒 で終わり
今日は寒いです
お昼でも2℃です
外でのトレーニングは辛いです
category: スポーツ
胸 
2018/12/26 Wed. 21:02 [edit]
ベンチプレス 足上げ
50*10*2
90*8*2
100*6r*5セット
インターバル60秒 9セットで終わり
今日は自宅で!
今年は7年ぶりくらいにジムに入会しましたが
仕事が忙しい時や億劫なときには自宅でのトレがいいですね
気軽ですし、だれの目も気にせずできますから
category: スポーツ
big three  
2018/12/23 Sun. 17:41 [edit]
ビッグ3
ベンチプレス足上げ
60*10
80*5
100*3
110*3
120*1*2セット
110*2
100*3
80*8
60*10
ペッグフライ5セット
ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
レッグプレス 5セット
レッグカール 5セット
レッグEX 5セット
インターバル色々
胸 15セット
背中 10セット
脚 15セット
以上で終わり~
久しぶりでした! 腰と肩はやっぱり痛いので
ベンチは足上げ、SQは無しです
ベンチは落ちてますな 120が精いっぱいでした
ラットは、最大重量で8rこれは変わらずです
レッグプレスもマックスで8rはできました
背中と脚は久しぶりの割に落ちてなかった!
category: スポーツ
年末大忙し 
2018/12/20 Thu. 12:05 [edit]
まー、肩や腰の保護にはちょどいいのかと!
だいぶトレニーングも休んでるし、肩はどれ位良くなったかなと
昨日SQで担ぐだけしてみましたが、相も変わらず痛くてフォーム組めません⤵
がっかりでした 笑
朝起きる時に腰が痛く難儀してますし、肩はとうとう両肩痛いし
仕事忙しくて休みないし今年は12月大変です
あと10日あまり、とにかく無事に何事もなく終われるように
気を抜かずやり遂げましょう~ぞ、皆様も!
category: ブログ
背中二頭 
2018/12/04 Tue. 22:24 [edit]
ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンマシン3セット
ハンマーアイソラテラルDYロウイング
20*10ワンハンド
40*10ワンハンド
60*10ワンハンド
75*8ワンハンド
85*7*2セット
60*10両手
40*10両手
チンニング5セット
二頭
ケーブルカール
Wバー5セット
ロープ5セット
Wバーカール
30*8r*5セット
リバースカール
50*8r*5セット
プリチャマシン 5セット
背中インターバル2分 21セット 二頭25セット
以上で終わりです
category: スポーツ
胸他 
2018/12/03 Mon. 22:38 [edit]
ベンチプレス足上げ
60*20*2
80*10
100*5
110*5
120*4
130*2,1
120*2
110*3
100*3
80*5
60*10
インクラインプレスマシン5セット
ペックフライ5セット
肩
ショルダープレスマシン5セット
サイドレイズマシン5セット
フェイスプル 5セット
三頭
ナローベンチ
80*15*3
100*8*2
スミスフレンチプレス5セット
プッシュダウン
Wバー5セット
ロープ5セット
トライセプスEXマシン 5セット
胸インターバル2分23セット
肩インターバル60秒 15セット
三頭インターバル60秒 20セット
category: スポーツ
背中 二頭 
2018/11/30 Fri. 22:22 [edit]
タットマシン①*5セット
ロウイングマシン①*5セット
ペーブルプルオーバー5セット
チンニング 5セット
二頭
Wバーリバースカール50*8r*5セット
ケーブルカールWバー5セット
ケーブルハンマーカール5セット
プリチャカールマシン5セット
背中インターバル2分20セット
二頭 60秒 20セット
以上で終わり~
category: スポーツ
秋月城址 
2018/11/29 Thu. 22:17 [edit]
町の駐車場奧の紅葉です

この紅葉見たら期待が膨らみますね

真っ盛りの見ごろでした!







帰りにいつも立ち寄るカフェでちょっと休憩です
http://akizukicafe.com/
モデナマーケット秋月カフェ

店内の風景、こんな感じです

からの

おっさん・・・・・・・・からの

クラシックショコラとアメリカーノコーヒー

からの。。。。。。。猫と遊んで

いや、遊んでもらって、からの

お昼はピザやパスタ食べて帰ります~


今日の秋月の紅葉は最高でした
今週末までが限界?最終?の見ごろでしょうか
日曜日はかなり混雑しそうです
早めに出かけることをおすすめしますよ!
category: 旅行
警固公園 イルミ 
2018/11/28 Wed. 18:14 [edit]



沢山の人出でにぎわってました
友達、恋人、家族、その他なんやかんや
せっかくの都会に夜景やイルミを見に来たついでに
ちょっと一杯飲んで帰りました
Yorugoさんにおじゃましてなんやかんや食べました
いちじくと鴨肉となんやかんや

パテドカンパーニュ

牡蠣のオイル漬け

赤身牛レアカツ
これは1時間くらい出るのに待ちました
肉を常温に戻すのに時間がかかるらしいです

ついでにもう一軒寄りました
バルP
大好きなサングリア

真鯛のカルパッチョ

マッシュルームの陶板焼き

かなり、よかきしょくになってバーに行こうかとも思いましたが
そこは自制して〆のラーメンへと向かいます
が、秀ちゃんラーメンが閉まってましたので
屋台でラーメン食べて帰りました
警固交差点にある2軒の屋台の、いつもネクタイしてた
年配の大将のところにお邪魔すると、経営者が変わってました
先客や後から来たお客さんと楽しい話に花が咲きました
名残惜しいですが屋台を後に帰りました
category: 食、料理、グルメ
胸他 
2018/11/27 Tue. 22:09 [edit]
ベンチプレス 足つき
60*10*2
80*10
100*10*2
110*10
120*5
130*2
130*1*2セット 足上げ
インクラインチェストプレス5セット
肩
アップライトロー
60*8
70*6
80*5
90*5
100*4
サイドレイズマシン5セット
フェイスプル5セット
三頭
ナローベンチ80*8r*5セット
スミスインクラインフレンチプレス40*7r*5セット
プッシュダウン
Wバー3セット
ロープ3セット
胸15セット インターバル2分
肩15セット インターバル2分~1分
三頭16セット インターバル60秒
以上で終わりです
category: スポーツ
脚他 
2018/11/26 Mon. 22:04 [edit]
レッグプレス10セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグカール5セット
レッグEX 5セット
ツイスト6セット
脚インターバル2分~90秒 30セット
腹筋 インターバル60秒 6セット
以上で終わりです
category: スポーツ
背中 二頭 
2018/11/25 Sun. 19:21 [edit]
ラットマシン①4セット
ロウイングマシン②4セット
ケーブルプルオーバー4セット
チンニング4セット
ラットプルダウンサイクルバー4セット
二頭
ケーブルカールWバー4セット
Wバーカール30*7r*4セット
Wバーリーバースカール50kg*8r*4セット
ケーブルハンマーカール4セット
背中20セット インターバル2分
二頭16セット インターバル1分
以上で終わりです
category: スポーツ
胸他 
2018/11/24 Sat. 22:17 [edit]
ベンチプレス
60*10*2
100*6*3
110*6*3
100*6*4セット
ペックフライ4セット
肩
アップライトロー
50*8*3
60*6*2
70*5*2
80*5
サイドレイズマシン5セット
三頭
スミスナローベンチ50*12r*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ 5セット
インターバル2分~1分
胸16セット
肩13セット
三頭10セット
で終わりです
category: スポーツ
癒し 
2018/11/22 Thu. 23:23 [edit]
1時間以上浸ってました
露天風呂でおっちゃんが話しかけてきました
「えらい肩と腕ですね。何したらそんなになるの」
一生懸命筋トレすれば5年もしたらなりますよ~
と答えました
紅葉も平地まできましたね
いい感じの紅葉でした
今日はぼーっとリラックスしてすごしました
筋トレもお休みします


category: ブログ