胸
2019/11/13 Wed. 18:15 [edit]
今日は胸
ベンチプレス足つき
60*5
100*1
140*1
150*1
ケーブルフライ8ｒ*4セット
ペックフライ 10ｒ*5セット
インクラインチェストプレス 7ｒ*4セット
インタバル 2分～1分 16セットで終わり
今日ジムでスクワットしてる青年がいまして
160ｋｇくらいまでやってました
話を聞くとウエイトリフティングを高校から初めて
今年社会人だそうです
3年と半年でスクワットが170近くできるとは
恐ろしい話です
体重は60ｋｇくらいだそうです
どんなトレーニングしてるのか、いやしらた
3年半で170ｋｇも60ｋｇの体重の男子が持てるのか
聞いてみます
60歳でウエイトリフティングの大会出てる人
いますかって尋ねたら、いません！と言ってました
ちょっと悲しかった
ベンチプレス足つき
60*5
100*1
140*1
150*1
ケーブルフライ8ｒ*4セット
ペックフライ 10ｒ*5セット
インクラインチェストプレス 7ｒ*4セット
インタバル 2分～1分 16セットで終わり
今日ジムでスクワットしてる青年がいまして
160ｋｇくらいまでやってました
話を聞くとウエイトリフティングを高校から初めて
今年社会人だそうです
3年と半年でスクワットが170近くできるとは
恐ろしい話です
体重は60ｋｇくらいだそうです
どんなトレーニングしてるのか、いやしらた
3年半で170ｋｇも60ｋｇの体重の男子が持てるのか
聞いてみます
60歳でウエイトリフティングの大会出てる人
いますかって尋ねたら、いません！と言ってました
ちょっと悲しかった
category: スポーツ
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脚
2019/11/11 Mon. 19:36 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ 65*7ｒ*4セット
ハイプル
60
70
80
90
100
カーフレイズ片足 10ｒ*4セット
インタバル 2分 13セットで終わり
フロントＳＱ 65*7ｒ*4セット
ハイプル
60
70
80
90
100
カーフレイズ片足 10ｒ*4セット
インタバル 2分 13セットで終わり
category: スポーツ
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九重へ紅葉を
2019/11/10 Sun. 21:55 [edit]
紅葉を見に、九重をドライブしてきました
いつものあいのせ茶屋
ちょうど見ごろでした
このまま、スキー場から久住ワイナリーまでドライブです
ワイナリーで昼食！
この後ガンジーファームと
まんじゅうハウスと立ち寄り
巨大ブランコで遊んでくじゅう地ビール村によって地ビールをいただきました
ガンジーファーム
まんじゅうハウス
素朴なまんじゅうです
巨大ブランコ
地ビール村
以前と比べてすっかり寂れてしまってます
最後に瀬の本高原ホテルでお風呂に入って帰ります
あいのせ茶屋以外はまだもう少しって感じでしたが
とても癒されて気分爽快
雄大なくじゅうに癒されました
いつものあいのせ茶屋
ちょうど見ごろでした
このまま、スキー場から久住ワイナリーまでドライブです
ワイナリーで昼食！
この後ガンジーファームと
まんじゅうハウスと立ち寄り
巨大ブランコで遊んでくじゅう地ビール村によって地ビールをいただきました
ガンジーファーム
まんじゅうハウス
素朴なまんじゅうです
巨大ブランコ
地ビール村
以前と比べてすっかり寂れてしまってます
最後に瀬の本高原ホテルでお風呂に入って帰ります
あいのせ茶屋以外はまだもう少しって感じでしたが
とても癒されて気分爽快
雄大なくじゅうに癒されました
category: 旅行
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背中
2019/11/09 Sat. 19:50 [edit]
今日は背中
ラットプルダウン① 7ｒ*4セット
ロウイング① 7ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ 8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
ラットプルダウン① 7ｒ*4セット
ロウイング① 7ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ 8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
category: スポーツ
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胸
2019/11/08 Fri. 21:10 [edit]
今日は胸
ベンチプレス足つき
60×2
100×1
140×❌、1、1
150×1
155×❌
ベンチプレス足つき
60×2
100×1
140×❌、1、1
150×1
155×❌
category: スポーツ
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不動岩 蒲生山
2019/11/07 Thu. 20:38 [edit]
今日は熊本県山鹿にある不動岩 蒲生山に行ってきました
凡導寺 に車を止めて出発です
最初は舗装路を歩きますがすぐに未舗装の道になり
金毘羅神社に進みます
金毘羅神社にも駐車場がりますのでここに止めてもいいのかな
ここからさらにジグザグの山道を歩き不動神社に到着
この岩が前不動
ここまでも車で登ってこれます
駐車場は7台くらいのスペースです
トイレもあります
神社と駐車場の中間くらいに
中不動と後不動岩への道があります
ここを登ります
暫くするとＴ字路に突き当たります
看板が倒れてて左は行き止まりと書いてあるほうに進みます
はいもう到着です
中不動です
断崖絶壁です
こわいですから端には近づきません
見晴らしは素晴らしいです
これから後不動へと向かいます
それではもと来た道へと戻りますが
この岩のちょっと上にも登れる岩があります
そこも立ち寄ってさっきの倒れた案内看板の
今度は右を進みます
暫くするとへげ岩の案内看板がありますが
近くにベンチがあり、さらにその横を進みます
するとまた分岐がありますが、こんどは左に進むと
不動岩 蒲生山です
登りきるとベンチが見えてきます
その近くに蒲生山がありますが、気づきません
スルーして後不動岩に向かいます
しばらく歩くと不動岩が見えてきました
こちらももちろん断崖絶壁です
怖くて端には近づけません
しばらく風景を眺めて帰ります
無事到着しました
お昼はビストロバンで昼食です
今日の山は岩登りで少し怖かったですが
たのしい山歩きになりました
登山口 8：00
後不動岩 10：30
登山口 11：00
凡導寺 に車を止めて出発です
最初は舗装路を歩きますがすぐに未舗装の道になり
金毘羅神社に進みます
金毘羅神社にも駐車場がりますのでここに止めてもいいのかな
ここからさらにジグザグの山道を歩き不動神社に到着
この岩が前不動
ここまでも車で登ってこれます
駐車場は7台くらいのスペースです
トイレもあります
神社と駐車場の中間くらいに
中不動と後不動岩への道があります
ここを登ります
暫くするとＴ字路に突き当たります
看板が倒れてて左は行き止まりと書いてあるほうに進みます
はいもう到着です
中不動です
断崖絶壁です
こわいですから端には近づきません
見晴らしは素晴らしいです
これから後不動へと向かいます
それではもと来た道へと戻りますが
この岩のちょっと上にも登れる岩があります
そこも立ち寄ってさっきの倒れた案内看板の
今度は右を進みます
暫くするとへげ岩の案内看板がありますが
近くにベンチがあり、さらにその横を進みます
するとまた分岐がありますが、こんどは左に進むと
不動岩 蒲生山です
登りきるとベンチが見えてきます
その近くに蒲生山がありますが、気づきません
スルーして後不動岩に向かいます
しばらく歩くと不動岩が見えてきました
こちらももちろん断崖絶壁です
怖くて端には近づけません
しばらく風景を眺めて帰ります
無事到着しました
お昼はビストロバンで昼食です
今日の山は岩登りで少し怖かったですが
たのしい山歩きになりました
登山口 8：00
後不動岩 10：30
登山口 11：00
category: 山歩き
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脚
2019/11/06 Wed. 21:41 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ 60*7ｒ*4セット
ハイプル
60
70
80
90
ハングスクワットスナッチバーのみ
カーフレイズ+40 14ｒ*5セット
インタバル2分 11セットで終わり
フロントＳＱ 60*7ｒ*4セット
ハイプル
60
70
80
90
ハングスクワットスナッチバーのみ
カーフレイズ+40 14ｒ*5セット
インタバル2分 11セットで終わり
category: スポーツ
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背中
2019/11/04 Mon. 19:52 [edit]
今日は背中
ハンマーハイロウ 40ｋｇ*7ｒ*4セット
ハンマーローロウ 60ｋｇ*8ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
ハンマーハイロウ 40ｋｇ*7ｒ*4セット
ハンマーローロウ 60ｋｇ*8ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
category: スポーツ
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胸
2019/11/03 Sun. 21:50 [edit]
今日は胸
ベンチプレス全部着き
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
155*1
160*×、×
足上げ120*4ｒ*3セット
100*6ｒ*4セット
インタバル3分～1分 17セットで終わり
今日は未知の160に挑戦しましたが
見事つぶれました
見事に。。。。
ベンチプレス全部着き
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
155*1
160*×、×
足上げ120*4ｒ*3セット
100*6ｒ*4セット
インタバル3分～1分 17セットで終わり
今日は未知の160に挑戦しましたが
見事つぶれました
見事に。。。。
category: スポーツ
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俵山
2019/11/02 Sat. 23:52 [edit]
今日は俵山に行ってきました
俵山展望所からでした
登山口は展望所のすぐ上あたりです
登山道は迷うことはないと思います
途中二か所分岐がありますがどちらも
途中で同じ道に合流しますので問題なしです
最初の20分と最後の20分（私の場合の時間）が
急坂の登りですが他は割と歩きやすいなと思います
人気の山で山頂は結構な登山者で
次々に登ってこられます
登り2時間
下り1時間の楽しい山歩きでした
気持ちい山道
最初の急坂を登ると歩きやすい山道です 山頂まで70分（まだまだです）
山頂到着！
山に乾杯！
俵山展望所の駐車場には沢山の車が！奥には大型バスまで！
帰りは赤牛の館でたんぱく質補給！
もえの里にもよりました
コスモスが咲いてました！
温泉もどこに行くか迷いましたが
ユーパレス弁天でお湯につかって帰りました
俵山展望所からでした
登山口は展望所のすぐ上あたりです
登山道は迷うことはないと思います
途中二か所分岐がありますがどちらも
途中で同じ道に合流しますので問題なしです
最初の20分と最後の20分（私の場合の時間）が
急坂の登りですが他は割と歩きやすいなと思います
人気の山で山頂は結構な登山者で
次々に登ってこられます
登り2時間
下り1時間の楽しい山歩きでした
気持ちい山道
最初の急坂を登ると歩きやすい山道です 山頂まで70分（まだまだです）
山頂到着！
山に乾杯！
俵山展望所の駐車場には沢山の車が！奥には大型バスまで！
帰りは赤牛の館でたんぱく質補給！
もえの里にもよりました
コスモスが咲いてました！
温泉もどこに行くか迷いましたが
ユーパレス弁天でお湯につかって帰りました
category: 山歩き
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胸
2019/10/31 Thu. 22:58 [edit]
今日は胸
ベンチプレス
50*10
90*1
130*1
150*× ×
今日はこれだけ
150見事につぶれてやる気なし
ベンチプレス
50*10
90*1
130*1
150*× ×
今日はこれだけ
150見事につぶれてやる気なし
category: スポーツ
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脚
2019/10/29 Tue. 17:54 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ
60*6ｒ*4セット
100*2ｒ*3セット
ハングスクワットスナッチ40*5セット
カーフレイズ +40*12ｒ*4セット
インタバル1分～2分 16セットで終わり
最近スキンヘッドの新しい会員さんが入ったみたい
40前～35くらいの方
よくかぶる
今日もパワーラックで一緒
格好もにてる
頭も似てる
なんか。。。
フロントＳＱ
60*6ｒ*4セット
100*2ｒ*3セット
ハングスクワットスナッチ40*5セット
カーフレイズ +40*12ｒ*4セット
インタバル1分～2分 16セットで終わり
最近スキンヘッドの新しい会員さんが入ったみたい
40前～35くらいの方
よくかぶる
今日もパワーラックで一緒
格好もにてる
頭も似てる
なんか。。。
category: スポーツ
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背中
2019/10/28 Mon. 22:55 [edit]
今日は背中
ラットプルダウン① 7ｒ*4セット
ロウイング① 7ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ 72ｋｇ*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
ラットプルダウン① 7ｒ*4セット
ロウイング① 7ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ 72ｋｇ*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
category: スポーツ
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胸
2019/10/27 Sun. 17:40 [edit]
今日は胸
ベンチプレス
60*1
100*1*4セット
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
140*1*4セット
100*1*4セット
100*10ｒ*3セット足上げ
インタバル3分～1分 21セットで終わり
最近は低レップスでやってます
ベンチプレスを競技として、高重量狙いだと
まずフォームをしっかり身に着けてってことで
一回一回、「スタート」から「ラック」まで大会をイメージして
フォームを身に着けようとする狙いでやってます
ベンチプレス
60*1
100*1*4セット
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
140*1*4セット
100*1*4セット
100*10ｒ*3セット足上げ
インタバル3分～1分 21セットで終わり
最近は低レップスでやってます
ベンチプレスを競技として、高重量狙いだと
まずフォームをしっかり身に着けてってことで
一回一回、「スタート」から「ラック」まで大会をイメージして
フォームを身に着けようとする狙いでやってます
category: スポーツ
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脚
2019/10/26 Sat. 19:36 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ 60*6ｒ*4セット
オーバーヘッドＳＱ 40*5ｒ*4セット
ハングスクワットスナッチ 30ｋｇ*5セット
カーフレイズ+40ｋｇ*12ｒ*4セット
インタバル2分 17セットで終わり
フロントＳＱ 60*6ｒ*4セット
オーバーヘッドＳＱ 40*5ｒ*4セット
ハングスクワットスナッチ 30ｋｇ*5セット
カーフレイズ+40ｋｇ*12ｒ*4セット
インタバル2分 17セットで終わり
category: スポーツ
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背中
2019/10/25 Fri. 19:36 [edit]
今日は背中
ハンマーハイロウ60ｋｇ*6ｒ*4セット
ローロウ 60ｋｇ*8ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
ハンマーハイロウ60ｋｇ*6ｒ*4セット
ローロウ 60ｋｇ*8ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
category: スポーツ
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胸
2019/10/23 Wed. 22:54 [edit]
今日は胸
ベンチプレス足つき
60*10
100*1
140*1
150*1
140*1ｒ*4セット
ダンベルフライ30*7ｒ*4セット
ケーブルフライ 7ｒ*4セット
ペックフライ 7ｒ*4セット
チェストプレス 10ｒ*4セット
インタバル2分22セットで終わり
ベンチプレス足つき
60*10
100*1
140*1
150*1
140*1ｒ*4セット
ダンベルフライ30*7ｒ*4セット
ケーブルフライ 7ｒ*4セット
ペックフライ 7ｒ*4セット
チェストプレス 10ｒ*4セット
インタバル2分22セットで終わり
category: スポーツ
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脚
2019/10/21 Mon. 20:49 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ 50ｋｇ*6ｒ*12セット
インタバル60秒 12セットで終わり
最近肩腰の痛みや疲れで今日は休もうかと
思いましたが、自宅で少しだけ
フロントＳＱ 50ｋｇ*6ｒ*12セット
インタバル60秒 12セットで終わり
最近肩腰の痛みや疲れで今日は休もうかと
思いましたが、自宅で少しだけ
category: スポーツ
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背中
2019/10/20 Sun. 18:59 [edit]
今日は背中
チンニング 8ｒ*4セット
ラットップルパラレルハンドル 7ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ロウイングマシン 7ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
チンニング 8ｒ*4セット
ラットップルパラレルハンドル 7ｒ*4セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*4セット
ロウイングマシン 7ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セットで終わり
category: スポーツ
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胸
2019/10/19 Sat. 19:24 [edit]
今日は胸
ベンチプレス足付
60*10
100*1
140*1
145*1*5セット
インクチェストプレス 8ｒ*4セット
ペックフライ 8ｒ*4セット
ケーブルフライ 8ｒ*4セット
インタバル2分～1分 18セットで終わり
ベンチプレス足付
60*10
100*1
140*1
145*1*5セット
インクチェストプレス 8ｒ*4セット
ペックフライ 8ｒ*4セット
ケーブルフライ 8ｒ*4セット
インタバル2分～1分 18セットで終わり
category: スポーツ
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脚
2019/10/18 Fri. 19:37 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ 50ｋｇ*7ｒ*9セット
レッグカール 7ｒ*4セット
レッグＥＸ 8ｒ*4セット
カーフレイズ +40ｋｇ*12ｒ*4セット
インタバル 2分 21セットで終わり
フロントＳＱ 50ｋｇ*7ｒ*9セット
レッグカール 7ｒ*4セット
レッグＥＸ 8ｒ*4セット
カーフレイズ +40ｋｇ*12ｒ*4セット
インタバル 2分 21セットで終わり
category: スポーツ
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展海峰
2019/10/17 Thu. 16:41 [edit]
今日は展海峰にコスモスを見に行ってきました
お昼は四か町にある大庄水産で食事
出汁巻き卵 おおきいです
牡蠣フライ
カマ焼も大きい
寿司～ まー普通
なんちゃらクラフトビール
おなか一杯になりすぎました
お昼は四か町にある大庄水産で食事
出汁巻き卵 おおきいです
牡蠣フライ
カマ焼も大きい
寿司～ まー普通
なんちゃらクラフトビール
おなか一杯になりすぎました
category: 旅行
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西中洲
2019/10/16 Wed. 23:24 [edit]
今日は西中洲で飲んできました
イタリアンダイニング La・regia ラレジーア
こちらでパテやリゾット、肉料理をたらふく食べて
バーでまた軽く飲んで帰りました
BAR klug バー クルーク
ワインクーラー
ジンントニック
久しぶりの友と美味しい酒が飲めました
イタリアンダイニング La・regia ラレジーア
こちらでパテやリゾット、肉料理をたらふく食べて
バーでまた軽く飲んで帰りました
BAR klug バー クルーク
ワインクーラー
ジンントニック
久しぶりの友と美味しい酒が飲めました
category: 食、料理、グルメ
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背中
2019/10/15 Tue. 20:13 [edit]
今日は背中
ラットプルダウン① 7ｒ*3セット
ロウイング① 7ｒ*3セット
チンンイング 8ｒ*3セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*3セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ*8ｒ*3セット
インタバル2分 15セットで終わり
前回の背中の疲れや脚の筋肉痛があるので
軽く流して終わりました
ラットプルダウン① 7ｒ*3セット
ロウイング① 7ｒ*3セット
チンンイング 8ｒ*3セット
ケーブルプルオーバー 8ｒ*3セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ*8ｒ*3セット
インタバル2分 15セットで終わり
前回の背中の疲れや脚の筋肉痛があるので
軽く流して終わりました
category: スポーツ
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なんやかんや頂いた
2019/10/15 Tue. 20:08 [edit]
色々いただき物が重なってラッキーな一日でした
チーズにはクラッカーもつきものですから
チーズと言ったらしゅわしゅわもです
そうこうしてたら和もいいですからね
いかめしですが、中身はカレー飯です
そりゃデザートも食べますよ
ってな感じでした
チーズは、左がセザールレガリスナチュラルチーズ
右はシロネナチュラルチーズ16カ月熟成
セザールレガリスは結構塩気ありクラッカーとベストマッチです
シロネは後引く美味しさのセミハードって感じです
チーズにはクラッカーもつきものですから
チーズと言ったらしゅわしゅわもです
そうこうしてたら和もいいですからね
いかめしですが、中身はカレー飯です
そりゃデザートも食べますよ
ってな感じでした
チーズは、左がセザールレガリスナチュラルチーズ
右はシロネナチュラルチーズ16カ月熟成
セザールレガリスは結構塩気ありクラッカーとベストマッチです
シロネは後引く美味しさのセミハードって感じです
category: 食、料理、グルメ
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胸
2019/10/14 Mon. 19:46 [edit]
今日は胸
ベンチプレス全部足付き
60*10
100*1ｒ*3
140*1ｒ*4セット
145*1ｒ*3セット
100*1ｒ*3セット
インタバル2分 13セットで終わり
昨日のＳＱは案の定、脚に筋肉痛来まくってます
腰は心配してたほど痛みや違和感なく良かったです
たまには違う刺激も必要ですが
やっぱりバックスクワットは肩が痛すぎて、組むことさえ出来ません
フロントＳＱが無難です
もうバックスクワットはで来るようにならないのかな
ベンチプレス全部足付き
60*10
100*1ｒ*3
140*1ｒ*4セット
145*1ｒ*3セット
100*1ｒ*3セット
インタバル2分 13セットで終わり
昨日のＳＱは案の定、脚に筋肉痛来まくってます
腰は心配してたほど痛みや違和感なく良かったです
たまには違う刺激も必要ですが
やっぱりバックスクワットは肩が痛すぎて、組むことさえ出来ません
フロントＳＱが無難です
もうバックスクワットはで来るようにならないのかな
category: スポーツ
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脚
2019/10/13 Sun. 16:27 [edit]
今日は脚
フロントＳＱ
60*7ｒ*4セット
100*3ｒ*3セット
アダクション 7ｒ*4セット
アブダクション 7ｒ*4セット
レッグカール10ｒ*4セット
レッグＥＸ 8ｒ*4セット
カーフレイズ+40ｋｇ 11ｒ*4セット
インタバル2分 27セットで終わり
今日は久しぶりのフロントＳＱ
レッグプレスばかりで最近刺激がこない感じでしたので
フロントＳＱで刺激を変えてみました
明日腰に来なければいいですけど、少し不安です
あとはオーバーヘッドＳＱとハングスクワットスナッチは
書いてませんがちょいちょいやってます
相変わらず今日も強い風が吹いてます
フロントＳＱ
60*7ｒ*4セット
100*3ｒ*3セット
アダクション 7ｒ*4セット
アブダクション 7ｒ*4セット
レッグカール10ｒ*4セット
レッグＥＸ 8ｒ*4セット
カーフレイズ+40ｋｇ 11ｒ*4セット
インタバル2分 27セットで終わり
今日は久しぶりのフロントＳＱ
レッグプレスばかりで最近刺激がこない感じでしたので
フロントＳＱで刺激を変えてみました
明日腰に来なければいいですけど、少し不安です
あとはオーバーヘッドＳＱとハングスクワットスナッチは
書いてませんがちょいちょいやってます
相変わらず今日も強い風が吹いてます
category: スポーツ
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背中
2019/10/12 Sat. 22:38 [edit]
今日は背中
ハンマーハイロウ 60ｋｇ*6ｒ*4セット
ハンマーローロウ 80ｋｇ*7ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
スミスロウ 120ｋｇ*8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セット
今日も風が強いです
土曜日午後から強風ふき続いてます
台風からこんなに離れてても強い風がふいてますから
台風の進路方向の地域は大変なことになるかもです
ハンマーハイロウ 60ｋｇ*6ｒ*4セット
ハンマーローロウ 80ｋｇ*7ｒ*4セット
チンニング 8ｒ*4セット
スミスロウ 120ｋｇ*8ｒ*4セット
ダンベルシュラッグ72ｋｇ*8ｒ*4セット
インタバル2分 20セット
今日も風が強いです
土曜日午後から強風ふき続いてます
台風からこんなに離れてても強い風がふいてますから
台風の進路方向の地域は大変なことになるかもです
category: スポーツ
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胸
2019/10/11 Fri. 19:11 [edit]
今日は胸
ベンチプレス
60*10
100*2*2セット
140*1足つき
150*1*2セット足つき
140*1ｒ*3セット足上げ
140*1足つき
ダンベルフライ30ｋｇ*7ｒ*4セット
ケーブルフライ 7ｒ*4セット
インクチェストプレス 7ｒ*4セット
ペックフライ 8ｒ*4セット
インタバル2分 16セットで終わり
台風19号の影響か、夕方から風が強くなってます
こんなに離れてても風が強い！
明日はもっと強くなりそう
ベンチプレス
60*10
100*2*2セット
140*1足つき
150*1*2セット足つき
140*1ｒ*3セット足上げ
140*1足つき
ダンベルフライ30ｋｇ*7ｒ*4セット
ケーブルフライ 7ｒ*4セット
インクチェストプレス 7ｒ*4セット
ペックフライ 8ｒ*4セット
インタバル2分 16セットで終わり
台風19号の影響か、夕方から風が強くなってます
こんなに離れてても風が強い！
明日はもっと強くなりそう
category: スポーツ
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KeySmart類似品
2019/10/10 Thu. 23:34 [edit]
だいぶ前にアマゾンでKeySmartと似た商品買いまして。。。
これ↓です
KEYTEC
で、本家↓
key smart
いつも鍵をジャラジャラさせてるんでこれいいかもとすぐ買って
組み込んでみましたがダメでした
使えません
２～３個のカギならいいですが、もしくは全く同じ形の鍵の形状かです
厚みや穴の形状が違うので簡単には取り付け出来ませんし
スペーサーで厚み調整がもう大変です
鍵を６～８個付けようもんなら、鍵を挿して回すときの強度も足りません
取り付ける際の穴も形状によっては合いませんから
私はキリで穴を空け直しました
要は中々うまくいきません
私が言いたい事を↓のサイトで行ってますが、まさしくこんな感じでした
https://www.kenkihou.com/keysmart-2-0
で、現在もジャラジャのまんまです
これ↓です
KEYTEC
で、本家↓
key smart
いつも鍵をジャラジャラさせてるんでこれいいかもとすぐ買って
組み込んでみましたがダメでした
使えません
２～３個のカギならいいですが、もしくは全く同じ形の鍵の形状かです
厚みや穴の形状が違うので簡単には取り付け出来ませんし
スペーサーで厚み調整がもう大変です
鍵を６～８個付けようもんなら、鍵を挿して回すときの強度も足りません
取り付ける際の穴も形状によっては合いませんから
私はキリで穴を空け直しました
要は中々うまくいきません
私が言いたい事を↓のサイトで行ってますが、まさしくこんな感じでした
https://www.kenkihou.com/keysmart-2-0
で、現在もジャラジャのまんまです
category: 通販・買い物
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